你晚睡的原因是什么？工作忙，加班到很晚？应酬多，回到家太晚？回家后各种忙？你有观察过不同日子，不同心情，不同时间安排的你是否都在同一时点上床睡觉的吗？

大部分人晚睡是因为觉得缺乏“活着感”，觉得一整天都没有活过一样。从早上起床开始，穿衣洗漱，挤公交挤地铁，杀到办公室，开始一整天陀螺转般的工作。

大部分人白天都做着自己并不喜欢的工作。一份工作喜欢与否，很容易判断，不给你报酬你还愿意做吗？做，就是真爱，不做，说白了工作只是保障你生活的物质支撑，毫无喜欢可言，绝大部分人所做的工作都只是“可接受”。

过了一段不喜欢的白天，如果晚上直接洗洗睡了就会有“白活感”，所以晚上回家后总要做点自己真正喜欢的事吧，但是，常常抱着“做点喜欢的事”的心进行各种刷屏，加班回来得越晚刷得越多，越刷越不想睡，心里还不停批判自己，却根本停不下来。

最关键的是，这种“喜欢的事”却往往越做越觉得空虚，因为，这其实并不是“喜欢的事”。真正喜欢做的事情，应尽量从中有所收获有所思考，无穷的娱乐消遣只会让你陷入空虚的死循环。

所以，晚睡其实是表现出来的对白天工作生活的无声抗议。迟迟不愿意去睡，是因为想死死抓住今天，不肯放过“今天”。

解决这种“白活感”的关键是要有勇气结束今天，并尽量让自己有“活着感”。在这个忙碌的时代，如何让自己有“活着感”呢？答案是：挤时间做自己喜欢做的事情。

1、早起

早起的鸟儿有虫吃。利用早起的时间做点自己真正喜欢的事，比如想读书，苦于晚上加班根本没时间，那就早上读，只需早起20分钟，读几页喜欢的文字，从“做自己喜欢的事”开始的一天，即便上下班的路途有多坎坷，即便上班遇到什么烦恼，至少你的今天有一段时间是真正快乐的，你的今天是没有白活的。想想，当整座城市还在睡梦中时，你已经做了你今天最想做的事情了。

2、通勤时间

想看书却又早起不了，那就在通勤时间看吧。许多人的通勤时间在一个小时左右，上下班每天就有两个小时，好好利用这段时间，看电子书籍、听音频、思考人生，你会收获良多。

3、三心二意

洗漱打扫卫生处理家务，这些事情每天也悄悄占据你很多的时间。不妨在处理家务的时候放一段自己喜欢的音频，收衣服、晾衣服、叠衣服，这十几二十分钟的时间，也能让你有小小的收获感。

4、一部分>没做

我们往往喜欢挑一整块的时间来做一件完整的事情，如，一个课程需要40分钟，那就必须找一段完整、不受干扰的40分钟来进行学习，如果可以当然很好，但如果在这个时间被严重碎片化的时代，你确实难以找到一整块的时间，那是否就迟迟不进行了呢？其实，能学一部分也是好的，总好过没有学。所以，如果只有20分钟，不妨就先学习20分钟，剩下的20分钟留待下次继续。

从今晚开始，给自己设定一个睡觉的时间，时间一到，立刻上床睡觉，电视剧、朋友圈、游戏通通暂停，不要恋恋不舍，明天你早点起来一样可以玩。