大家好！我是金效率的张戴金，欢迎你如约来到今天早上6点的《通往时间自由之路》。新时间管理是一个浩瀚而神奇的时间身心灵世界，从“身”到“心”，从“心”到“灵”，一步步的成长，一层层的升华。我希望每一个听友、每一个时间的朋友，就算时隔多年，都会感谢我们这111天的美丽相遇，因为这是一次奇妙的旅程，在这里我们都收获了太多太多。同时，也感谢大家一路相伴相随，谢谢你们。

昨天，我们开启了时间运营“身”层面的学习，我们谈到了时间管理的第一习惯——早起，我们说，人生的顺遂从早起开始，无数的成功精英，他们的一天都是从早起开始的。我们也给大家分享了很多关于早起的方法，那么，今天你是否和我一样，在音频的另一端，期待着早起的改变呢？如果你早起了，我要嘉许你，因为，你不仅是在听时间管理，更是在践行时间管理，太棒了，为你点赞！

在现实生活中，很多人喜欢做夜猫子，喜欢晚上12点或者1点、甚至2点才睡觉。他们平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常就在睡梦中被省略掉了。长此以往，这样的生活是你想要的吗？显然不是。那应该如何改变呢？我们金效率给大家的建议是：做一个“晨型人”。

什么是晨型人呢？“晨型人”指的是那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人。严格意义上，如果是早晨6点起床，那还只算是早起者，不算晨型人。

美国富兰克林写自传的时候，在书中，他提到自己过“晚10早5”的生活。什么是“晚10早5”呢？就是晚上10点睡觉，早上5点起床。这也正是我们金效率所倡导的晨型人的生活方式，这是非常健康、积极的生活方式。

世界正在奖励“晨型人”，还记得奥巴马在大选的时候，曾被问道：“你这个人最大的优点是？”他回答道：“我总是提前。”是的，他每天提早起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议。凡事提前，总是提前。奥巴马说：“当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”所以，如果你想要自己变得更加优秀，想让自己的生活更加美好，那就先从“做一个晨型人”开始吧！

为什么要做晨型人呢？做晨型人有哪些好处呢？

1、工作效率高。晨型人比一般人在起床后大脑会更快清醒，思维敏捷，从而更容易发挥自己的能力。

2、 身体更健康。晨型人早睡早起，睡眠充足，同时还有时间用来注意早餐的营养搭配。

3、生活更乐观。研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一种促进作用，让人更加积极向上。

4、 充满正能量。当别人还在睡梦中时，晨型人他们已经充满激情在为自己的梦想和目标而努力了。

5、幸福感更高。每天清晨时间，身心都处在一个巅峰状态，所以，晨型人内心的幸福感会更高。

6、 做事更靠谱。一个人能够长期坚持早睡早起，说明他生活很自律，而一个自律的人更加值得信赖和托付，不是吗？

怎么样？晨型人有这么多好处，你愿意做一个晨型人吗？

那晨型人早起之后应该做些什么呢？如何让晨间的时间更有意义和价值呢？我建议，给自己设立一个长期的目标，利用晨间这段不被打扰的黄金时间不断的积累，时间长了，自然就看出效果了。比如利用晨间时间来考证、学外语、学习专业知识、锻炼等等，都可以。而且，这样坚持一定时间后，相信大家都会有非常大的收获。

当然了，除了做锻炼、学习、提升自己等有益的事情之外，还有一件事是我们金效率时间管理非常提倡的，就是在晨间做计划与反思——写“圆梦日记”，这是一件非常有价值的事，我们的“圆梦日记”是一个非常棒的时间管理系统。关于这个话题，我们放在明天来分享。

好了，今天的分享就到这里，我们的目的只有一个，让你理解做晨型人的价值，从而做到持续早起，养成长期早起的习惯，好吗？我是张戴金，感谢你的收听，我们明天早上6点，再见！

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