一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。
雨气空蒙而迷幻，细细嗅嗅，清清爽爽新新。雨敲在鳞鳞千瓣的瓦上，由远而近，轻轻重重轻轻。
“飘风不终朝，骤雨不终日..”
夏季不仅气候炎热，且经常会下雨。暑季温度高，人们往往贪凉，躲在空调房不出门。这样非常容易导致邪湿入侵......
南方的夏天绝对没有那么简单，在 “多少楼台烟雨中” 的朦胧表象之下，跨入伏天前要先体验的是万物生根发霉的黄梅天，闷热难耐，汗出不畅，食欲不振，神疲乏力......
这会不会是“湿”在作怪？饮食调理有用吗？今天，阿璃就和大家好好聊聊关于“夏日湿气”怎么破？？
我国幅员辽阔，随着夏季的到来，除了骄阳似火之外，在许多地方还有连绵的阴雨和台风。夏季，祛湿是重要的养生内容，这个季节空气中湿度最大，所以说“湿”是夏季的主气。
闷热潮湿，阴雨连绵,或因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃导致湿邪内生。
那么，湿气究竟有什么样的特点呢？？
普遍性
湿气已成了当今时代人们主要的健康隐患之一，很多朋友体内都有湿邪潜伏，有湿邪的舌苔往往是偏厚腻的，所以有人说“十人九湿”的说法。
难缠性
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这说明，湿邪的难缠不易去除的特性。所以化湿气除了需要尽早，还需要坚持，才能更好的除湿。
危害性
湿气害人不浅。生活中许多朋友患上了脂肪肝、高血脂、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些疾病或多或少都跟湿浊有关。（额...阿璃选择GG~)
进展性
湿气难祛，湿会进一步发展为湿浊，湿浊容易上侵下扰，沉积血管，诱发急性心脑血管事件，或滋生动脉硬化，血粘稠度高，高尿酸、高血压、高血糖等一系列代谢性“富贵病”。
在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。
打个比方：就好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此被湿所困还可以引起体内各大系统的病变，临床表现还会因人而异。
舌苔厚腻
正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状粘液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。
全身乏力
湿阻的乏力带有“困重”的特点，比喻来说，好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满沉重，如有物裹住亦为湿阻表现之一。
口苦口腻
有的朋友到了夏季就感到口中腻腻的，带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味，不妨注意自己是不是有“湿”。
本来长夏季节容易湿邪侵袭，再给“湿”加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气，更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢的不平衡，招致湿留体内而致病。
因此“防湿”必须从日常生活做起。
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运动+按摩，湿气跑光光
动能生阳，运动可以促进新陈代谢和血循环，是非常好用的“物理排湿”法。
但是需要注意的是，梅雨季闷热，出汗较多，忌大强度的负荷运动。尤其对于中老年人来说，微微出汗即可。
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少开或适当调高空调温度，不过量食用生冷食物
现代许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低；或者吃常温的西瓜觉得不过瘾，放进冰箱冰一冰才大快朵颐。
然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的，进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。
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饮食调节，善用祛湿食材
湿气是夏季必须要面对的一个问题，尤其是女性朋友更容易湿气缠身。一旦湿气缠身对于身材或者是皮肤等都会造成影响。其实，不少的食物都具有去除湿气的效果，夏季多吃这些食物就可以远离湿气。
第一：薏仁
其实说到祛湿食物，多数人的第一念头就是薏仁了。
薏仁是常见的中药材，从中医的角度来说可以帮助消肿健脾，利水祛湿哦。而且薏仁还是美容食材哦，对于各种肌肤问题都可以轻松解决，所以夏季想要祛湿又想美容的朋友可以吃点薏仁。薏仁的做法有不少，煮粥是最为常见的。
第二：红薯
湿气重怎么选择呢食物呢?红薯不容错过哦。
红薯中有着不少的纤维素，可以帮助促进肠胃的蠕动，帮你轻松的赶走湿气哦。因此平时可以适当的吃点红薯，红薯可以烤的也可以煮粥煮汤哦。
第三：冬瓜
夏季湿气重怎么办才好呢？其实可以吃点冬瓜哦。
冬瓜是属于凉性类的食物，其含有的营养素可以利尿清热，很适合水肿型的朋友，因此夏季祛湿，冬瓜是必不可少的。建议夏季多来点冬瓜汤哦。
第四：玉米
夏季湿气重怎么办才好呢？玉米不仅仅可以帮助肠胃的蠕动，将毒素排出，而且还能加速胆固醇的代谢。在炎热的夏季吃点玉米绝对是极为舒服的，你可以选择玉米煮汤哦。
其实祛湿的食物有很多，以上的食物只是比较常见的。
阿璃想说湿气重的朋友在选择祛湿食物的同时一定要配合其他的方法哦~比如说多运动排湿。总之湿气对身体的影响是极大的，平时要做好祛湿的工作，这样才能有个好身体!
