前几天，经同事昕婧推荐，进入了“时间管理【精品班】T10班”，这为本身想改变自己的我有了一个监督、学习、分享、提高的平台。印象最深的是周班长对叶武滨老师喜马拉雅《时间管理100讲》中讲到的周检视、思维导图等的活学活用，对易效能的三大法宝、三大神器的努力掌握，感觉是一位非常励志的班长。第二个印象就是刚进群的当晚就听到会议主持郑的组会，语言简介有效，组织友尽有条，非常值得学习；轮值组长煜琪认真维护小组运转，仔细核查每一个人的打卡记录，非常敬业，向大家学习。下面做一下首次周检视：

        根据学习要求，我给自己定的三个标签是：

1、易效能时间管理践行者；

2、终身学习践行者；

3、创新工作践行者；

        90天践行目标:

        1、养成晚十一点休息、早六点半起床好习惯；

        2、坚持锻炼身体，每周不少于四次；

        3、努力改掉拖延症的毛病；

一、学习

        1、由于入群时间较晚，加速学习叶武滨老师喜马拉雅《时间管理100讲》，已经听到46讲。

        2、坚持写日记（还没学会软件），记录了每天起床时间、体重、天气情况和每天需要做的事情。

        3、由于在群里有朋友的监督和班组的荣誉，基本做到6:20以前起床，在家做早点、吃早点，还能看会书。晚上存在12:00左右睡觉情况，需要继续努力早睡。

        4、本周锻炼4次，每次包括分组俯卧撑100、仰卧起坐100；KEEP HIIT全身适应或者心肺功能激活或者慢跑等。

        5、希望今后固定的晨间仪式：

        闹钟（或者自起）--打卡—仰卧起坐（肚子大）--烧水、饮水

（同时热早点）--平板支5分钟（分组）--写晨间日记--读书（2个番茄钟）--上班

二、效能

        1、本周学习效能的三大法宝：土豆青蛙番茄钟。（1）土豆：列清单，清空大脑。（2）青蛙：列青蛙。（3）番茄钟：25分钟一个钟。易效能三大神器（1）omnifocus:学习使用替代产品（华为手机）。（2）印象笔记：开始使用印象笔记。（3）Calendar5:未了解。

        2、完成首次周检视并简书分享。

三、事业

        根据集团营业厅、远端调度、网格化维护管理有关办法，与部门同事修订“客户服务量化考核办法”，此方案已经拖了好久，作为改掉拖延症的第一步。