这两天不知为何醒的越来越早，睡眠时间越来越短，今天居然不足4小时了。大脑感觉昏昏沉沉，做什么也提不起精神。
那么既然没精神，就早点去睡呗，却是也睡不着。就这么半梦半醒，眼皮半开半合，木木的大脑把疲惫带向四肢。
在网上查了一下睡眠不足到底会有什么危害，大致看来有以下几点：
影响大脑思维
长期熬夜、失眠对记忆力有无形的损伤。实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的[创造性]，思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

“催人老”

睡眠不足导致 [黑眼圈]、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是[白眼]

导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如[神经衰弱]、[感冒]、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上[打盹]之外，还会增加多种[重大疾病]

哎，看来睡眠不是小事，那如何改善呢？
准时睡觉
人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点

做好睡眠准备

睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

注意睡姿

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉；

适宜的环境

睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。

好的睡眠用品

舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫。

好的睡眠习惯

1。每天都要准时睡觉，准时起床。（挺难做到）

2。床是用来睡觉的，看电视和看书报要到厅里去。（这个可以有）

3。白天要做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。（这个要加强）

4。睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。（干脆也过午不食吧）

5。睡觉前不要喝太多水或饮料。（这个要注意了）

6 。 睡觉前尽可能的不要喝茶水。（睡前本来就不喝茶）

从这些习惯入手，看能否对睡眠有帮助，睡眠对人的影响太大了，希望人人都能睡个好觉。