根据《这样读书就够了》一书中原创的成人学习方法论，用以下三个步骤帮助我们进行知识的内化：【选摘】、【思考】、【行动】。

【选摘】

第三章：最根本的学习与创作：践行

每天都要成长，每天都要进步——这就是我的工作。我觉得挺好的，没觉得累，没觉得辛苦，反过来，倒是觉得不这样才没意思。不进步的人哪儿有幸福？不认真思考不切实践行的人，连性生活都可能是低级的…

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第六章：我的几段个人经历以及一点总结

许多年后，我一直觉得那段经历是我幸运的起点之一，因为我后来的淡定的性格，几乎真的是从那时候开始的，情绪的鸿沟，只要真正跨越一次，就真的不可逆了，因为你已经明白一个道理，情绪与目标无关，相对于“达成目标”只有行动才是相关事件。

……

在这几个过程中，帮我渡过，或者准确地说，抗过那些艰苦的，是这么几个观念：

没人知道你的苦。所以，坚决不要抱怨。

没人害你，你也可能很倒霉。

失败不可怕，可怕的是差一点成功了。

关键时刻，不要掉链子，没人能帮你，只有靠自己。

情绪这东西，百无一用，行动才是必须的。

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第七章：主动选择——重生的关键

大学毕业之后做的第一件事儿就是销售。销售是很神奇的一种工作——你不创造，但却可以获得价值。于是，很快沉迷于这个工作之中。拿着一样东西，管它是什么，就把它卖出去，换成真金白银，然后再买更多的东西去卖。有很多人跟你一样卖同样的东西，但你卖的比别人多，为什么？因为顾客信你的，不信别人的，或者是更信你的。我就是卖得更好，好到其他同行只能望我项背唏嘘汗颜之地步……

但我不再想做卖东西的销售了，为什么？因为刚刚我已经说过，销售不创造产品，只是从流通过程中获得利润。我卖的是别人的东西，不是我创造的。我希望有一天我能够卖我自己创造的东西，而不是别人的东西。虽然我不知道我能创造什么，但我知道我要成为一个有创造产品能力的人。虽然我不知道将来自己会创造什么，所以，我实际上并不知道应该去做什么，但有一点是确定的，尽管销售这事儿我很擅长，但我必须不让自己继续做这件事情，否则我会永远依赖它、到最后就变成只能依赖它，这是很可怕的事情。

所有的重生都是主动的选择。事实上，我越来越倾向于认定，刚才已经说过：

衡量一个人是否真正活着的根本方法，就是看他是否有意愿、有能力做出主动的选择。

一生随波逐流，一生逆来顺受，算不上活着，甚至生不如死。在一个关键的节点上，人必须做出主动的选择。只有这样，活着才有意义。

【思考】

关于第三章：

笑来说他没有假期，他的工作基本都不是坐班的，假期都不是国家定而是自己给自己，而他都用来看书学习，长久积累下来，他能学习的时间就比别人多很多，而他这种状态收到不少疑惑。

成长进步也许就像上坡，总是比较辛苦的，但没有挑战的人生不值得过。而且井底之蛙留在井底，日子过得也挺舒服，那就真的幸福了吗？我们知道当我们只能接收到一种话语，一种思想，一种生活方式的时候，我们其实是没有选择的，我们只能成为一种人。而学习的过程我们可以接收到更多的话语，思想，这种时候我们才是有选择的，才是相对自由的，放弃成长进步，是在放弃我们本来有更多选择的人生。

漫不经心的活着是对生命的辜负。

关于第六章：

整个第六章都很精彩，分享了一段很精彩的经历，让这些本应该都懂的道理更深入人心。

关于情绪，我最近有感，外界任何煽动情绪的行为，一定要有觉察，而且需要警惕的。情绪是人性，而人性既有闪光点，也有弱点。我们对此要保持充分的觉察。

引导情绪和引导理性分析这两种情况，我们要能区分。

关于第七章：

主动选择是一种能力，这种能力要求我们具备一些相关的基本素质，怎样成为一个可以做出主动选择的人？

主动选择是主动改变现状，打破现状

而不是被“现状"驱使着选择

人年轻的时候什么样子是父母给的，但超过三四十岁之后的样子，就靠自己年轻时的积累了。

【行动】

时刻提醒自己：持续学习，持续输入

觉察自己的情绪，主动选择理性分析的信息，多多研究学习情绪引导的内容。

目前人生大部分时间都是在被动选择，没有主动争取过什么，也许跟成长环境有关，没有匮乏感，也缺乏欲望，这种状态也许最重要的就是主动走出舒适区，选择什么。

要时刻记住，”现状“是可以选择和改变的，不能只是安于现状