前日事件回顾及感受:1.回顾:早饭妻子开启以前的抱怨指责模式边唉声叹气边抱怨（抱怨厨房操作台不干净，碗筷乱放），我实在忍受不了，在她左侧大声:“啊”，我虽很快意识到不妥，但已晚。妻子很快捕捉到我的不满，火了。而我选择了让自己平静的模式，对她的任何言行不理不应。
2.感受:妻子是指责抱怨型的模式，可她是老师，是基督徒，是研究生学历，她的这种模式让我对她感觉遗憾。而且我担心母亲因我们的冲突而受伤害。我本人我也有自己的弱点:若是我的原因（即便是过失）引起他人发火的，我会立刻感觉内疚和焦虑，进而会约束我采取有效行动。
今日事件:妻子今日去教堂，10点左右给我打电话，对我语音温和，说午餐她的计划，和以前一样，我支持她的安排。这次对话让我感觉舒服。
但是前日她发火的照片仍在我的脑海里十分鲜明，我意识到我尚未摆脱那事的纠缠。我发现对她我关了窗户，我拒绝主动沟通。觉察到自己的不足。我未能时刻让自己保持在系统中的灵活，这让我错过很多机会。
我选择安静下来，把心窗打开…探索一下到底发生了什么…
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