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上周末清晨，外界陡然变得昏暗无光，阴霾的天气使得室内也随之黯淡下来。
蓦地，窗外飘起了雨，雨滴有节奏地“啪嗒啪嗒”敲打着玻璃窗。
雨势渐大，我停下手中事务，望向窗外……
那一刻，仅仅聆听着这雨声，我的思绪便渐渐平静下来。
身心莫名地感受到一种放松，仿佛整个世界只剩下我一人。
随着年龄增长和阅历增加，我愈发享受这份宁静带来的喜悦。
若想享受更多的宁静，可尝试以下四种方式。
放松：让身体得以休憩
你是否有过这样的体验：
明明每日并未进行大量的体力劳作，
大部分时间都坐在电脑前办公。
为何工作一天后，仍会感到身心疲惫不堪？
这是因为，尽管身体看似未进行大幅度运动，
却常常处于紧绷状态，诸如无意识地耸肩、驼背、跷二郎腿等，
都会在不经意间消耗我们的精力。
因此，工作时也别忘了关爱自己的身体。
学会自我放松，亦是一种难能可贵的宁静时刻。
采用中药泡脚，借助热水让药力滋养肌肤；
敲打胆经，通过按摩疏通经络气血，缓解身体疼痛；
饮用一杯气血茶，以补充气血。工作期间，不妨泡上一杯玫瑰陈皮茶，玫瑰花香气宜人，能芳香祛秽、疏肝理气，而陈皮可行气、理气，二者搭配，可有效调畅气机，减轻脾胃负担。
早在两千年前，《黄帝内经》的“脏象学说”便提出了“养于内、美于外”的理念。
也就是说，唯有内在调养得当，外在方能尽显美丽。
这种由内而外散发的美丽，自然且健康。
因此，学会适时放松，给予身体充分的休憩，尽情享受这份难得的宁静。
走进大自然
上周，阳光正好，我一时兴起前往公园写生。
我寻得一处阴凉之地，席地而坐。
面前摆放着画板，身后是温暖的阳光倾洒，脚下是斑驳陆离的树影。
清风轻轻拂过，送来树叶沙沙的低语。
那一刻，我的心情格外平静。
我搁下画笔，举目四顾，但见草木抽芽，繁花似锦。
树枝在微风中轻轻摇曳；
几个孩童嬉笑奔跑，一位老者悠然舒展；
不远处，一位少女正全神贯注地翻阅书籍；
耳畔不时传来鸟儿清脆的啼鸣。
不知为何，这鸟叫声让我心生愉悦。
刹那间，我醍醐灌顶。
大自然蕴含着疗愈的神奇力量。
当我们与白云、绿树和芬芳的花朵相伴时，身心会自然地融入舒缓的节奏。
让我们与一种超越自我的存在建立起深刻的联结。
亲近自然，能让我们收获平静的心境。
诚如汪曾祺在《人间草木》中所写：
“如果你来访我，我不在，请和我门外的花坐一会儿，它们很温暖，我注视它们很多很多日子了。”
所以，不妨多亲近大自然。
哪怕只是静坐发呆，仰望天空，静赏日落。
冥想：驱散痛苦阴霾
你是否明知自己怒气过盛，却难以自控，怒火难消？
你是否时常暗自抱怨，总觉诸多事情有失公允，他人行事不尽正确？
这些负面情绪如影随形，一点小事便能点燃我们的情绪导火索。
即便不断告诫自己莫生气、莫动怒，最终还是被怒火左右。
令人担忧的是，负面情绪极易在人际间传染。
此时，不妨尝试进行5分钟的冥想。
试着做5次深呼吸，全身心地感受呼吸的节奏。
1、吸气时，尽量比平常更深，同时在心中默数1、2、3、4、5。
2、稍作停顿后呼气，将吸入的空气彻底排出，同样默数1、2、3、4、5。
3、停顿片刻，再次进行深呼吸。
在这短暂的停顿中，心中的杂念仿佛逐渐消散，大脑如被清空一般。
注意力愈发集中，整个人也感觉轻松许多。
这便是冥想的奇妙力量。
此方法源自美国医学博士里克·汉森所著的《冥想5分钟，等于熟睡一小时》。
无需复杂技巧，每日投入5分钟进行正念冥想练习即可。
它能够助力我们深入了解自我。
敏锐觉察当下的情绪与感受。
使内心归于平静。
畅享心流，聚焦当下
契克森米哈赖提出了“心流”这一心理学概念，其定义为：
个体全身心投入某项活动时所达到的高度专注且愉悦的状态。
例如，
工作时全神贯注，是因为只有集中精力，才能圆满完成领导交付的任务。
而专注于自己热爱的事情，更易收获心流体验。
当你沉浸于写作、绘画时，会惊异于时光飞逝。
这是怎样一种感受呢？
当你全身心投入其中，时间感悄然消逝，周围的一切也变得模糊。
所有的精力都自动高效地汇聚于一处。
捧起一卷书，隔绝快节奏生活中的焦虑和困惑，
拥有一个独立而宁静的世界。
阅读如此，书写亦是如此。
田径运动员刘翔曾言：“经历过2008年的种种，还有何事能扰乱我的心境？”
保持镇定，无论行事还是看待事物，都要从容淡定。
愿你我的生活能多一些平静时刻，过得自在从容。
