学习是一件技术活，掌握更高效的学习技巧能提升学习效果和效率，下面来看看7个非常高效好用的学习技巧与方式，看看你都有知道并使用过吗？

01

康奈尔笔记法

康奈尔笔记法又叫5R笔记法，是用发明这种笔记法的美国康奈尔大学校名来命名的，它能够有效让你做各种学习笔记，特别是听课笔记，从而对学到的知识点能更牢固的掌握。

（图片来源网络）

康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分，右上最大的空间为主栏，按平时的习惯做笔记就可，左边主要是做“线索或要点栏”，用来归纳右边的内容，最下方那一栏则用来做总结，是笔记内容的精华浓缩部分。

5R笔记法步骤：

1.记录（Record）。在听讲或阅读学习过程中，在主栏主要记录有意义的观点和知识点。

2.简化（Reduce）。根据主栏记录的内容，及时将这些内容简要概括为要点在左侧栏。

3.背诵（Recite）。遮住主栏，仅用左栏中的摘记提示，尽量完满地叙述听讲或阅读上学习过的内容。

4.思考（Reflect）。将听课与学习随感、意见、经验体会之类的内容，与主栏记住的内容区分开，写在笔记本的下栏或其他卡片上，加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目。并随时归档。

5.复习（Review）每周花十分钟左右时间，快速复习笔记，主要是先看左侧要点栏，适当看主栏。

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02

艾宾浩斯记忆法

德国著名心理学家艾宾浩斯通过研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"这便是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

（图片来源网络）

通过他的研究和发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就可能只剩下原来的25%。按艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，而总结出的记忆方法也叫艾宾浩斯记忆法，它能让我们记忆和学习的内容能尽可能的掌握，而不至全忘了。

具体方法总结如下：

1、复习自测

及时复习，抓住记忆的最好时机；经常自测，能弄清哪些知识没学好记好，没记住学好的地方要立即核对。

2、定期复习

第一个复习周期：5分钟

第二个复习周期：30分钟

第三个复习周期：12小时

第四个复习周期：1天

第五个复习周期：2天

第六个复习周期：4天

第七个复习周期：7天

第八个复习周期：15天

3、随时测验

可以利用卡片或备忘本，记录一些重要知识点和内容，随时随地进行测试，不清楚的立刻要检查校正。

总之，学习要勤于复习，并且记忆的知识，加工理解越好，遗忘的也越慢。

03

费曼技巧

费曼技巧出自于著名物理学家理查德·费曼的总结，下面是费曼技巧操作步骤：

1、拿出一张白纸，在纸上写上你要理解的概念与知识。

2、用你自己的话解释它，想像你在教授一位新生一样。

3、如果遇到解释不了或卡壳的地方，马上原路返回学习这个概念与知识，重复1~3步骤没有难点和疑惑为至。

4、简化并建立类比，一定要用自己的话或比喻方式，不能解释地冗长复杂，要通俗易懂。

（图片来源网络，侵删）

04

学习金字塔

学习金字塔是由美国学者爱德加.戴尔1946年率先提出的,也有人翻译成“经验之塔“，据说美国缅因州的国家训练实验室也作出类似研究，结论跟戴尔差不多。如下图所示（图片来源网络）

在塔尖，第一种学习方式——“听讲”，也就是老师在上面说，学生在下面听，这种我们最熟悉最常用的方式，学习效果却是最低的，两周以后学习的内容只能留下5%。

第二种，通过“阅读”方式学到的内容，可以保留10%。

第三种，用“声音、图片”的方式学习，可以达到20%。

第四种，是“示范”，采用这种学习方式，可以记住30%。

第五种，“小组讨论”，可以记住50%的内容。

第六种，“做中学”或“实际演练”，可以达到75%。

最后一种在金字塔基座位置的学习方式，是“教别人”或者“马上应用”，可以记住90%的学习内容。

爱德加·戴尔提出，学习效果在30%以下的几种传统方式，都是个人学习或被动学习；而学习效果在50%以上的，都是团队学习、主动学习和参与式学习。

学习金字塔理论虽存在些争议，但不可否认它对高效学习的重要指导作用，并且符合学习经验，需要注意的是，金字塔上的学习平均留存率可以理解为宏观概率，会因个人差异和各种因素影响而有所不同。

05

记忆构建技巧

认知心理学认为无论什么类型的记忆，信息和知识要在随后的某一个时间能被使用需要有三种心理过程的连续操作即：信息编码、信息存储、信息提取。这三个记忆过程有任何一个操作不当，就会造成信息的遗忘与丢失。

按信息的编码、储存和提取方式及信息储存时间长短的不同，把记忆可分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆三个系统。

从这三个记忆系统看出，长时记忆保持时间是最长的，存储的时间多为1分钟以上，一般能保持多年或终身，理论上讲它的记忆容量也为无限，长时记忆构建了我们一生的经验和知识，长时记忆对我们学习与生活影响巨大，所以对我们有用的信息我们需要把它刻意转化为长时记忆，从而更好的应对环境。

怎么做到呢？

综合上述原理，我们需要在记忆的三个过程即编码、存储和提取中进行科学操作，才能让你记住更多有用的信息和知识。

1、我们对信息的加工水平越深刻，对信息的加工整理越有条理，那么信息存入长时记忆的可能性越大。

2、记忆它也是有一个个单元组块的，一般人一次性能记住大概7加减2个单元组块，但每个人记忆时，所运用的记忆单元组块长度却有可能不一样。

如：记忆一串11位手机号码，一般人是四位一记，然后组合起来，大概要运用3个记忆组块费劲记住它，而有的人则把这11位看成整体来记忆，相当于只记了一个数字般简单。

对信息的记忆组块不同，能记住的信息容量也不一样。

3、当你编码信息的情景与你提取它的情景匹配时，记忆能力最大，即提取记忆的背景与编码记忆的背景相匹配，记忆最为有效果。

如：考试时，分配的考场刚好是你自己的班级，一般情况考试发挥会更好些，因为你都是在自己的教室的学习和记忆东西，在同样的背景下考试，提取脑子中的东西时，也会更容易提取出来。当然这个背景可以是地点、情境、情绪、甚至是气味等。

4、通过特定的方式来编码加工信息，对信息组合为有意义的单元，记忆也会更加有效果 ，举一个很好的例子：记住“Jon tol tat yur hir lok vey nic ”8组无意义音节，如把它们与接近的词语联系起来，像是John told that your hairlooked very nice，以一个句子来识记，“约翰告知你的发型看起来很美”。这样以自然语言作加工就更容易记住了。

5、不断复述可以保持记忆，记忆的提取当有一个提取线索时，会更容易把记住的知识提取出来。

06

思维导图法

思维导图可以说是表达发散性思维的最有效的图形思维方法，由著名心理学家、教育学家东尼·博赞发明，帮助全世界众多人解决了更有效地学习与思考的难题，关于它的使用方法和技巧不可胜数。

（图片来源网络）

不同的人会有不同的使用的习惯，但一般会有以下3个基本原则：

1、要有一个中心主题，相当于树干。

2、精简要点，去除多余描述。

3、每一条分支线应有关键词。

思维导图使用用途非常广泛，你可以用它来作阅读总结、听课总结、学习总结、思考脑暴等等，需要注意的是，思维导图有很多的优点，也有一些短板，比如它不能深入描述知识或概念。

它就像一张地图，能一眼看尽各个“地形样貌”。在使用过程也无需拘泥于结构与形式，可以用纸张手绘，也可使用如Xmind、百度脑图等。

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07

合理的生活方式

这一条虽已为常识，可能很多人觉得我说列出这一条是滥竽充数，事实上是这一条重要性可排其他任何学习方式之首，它的作用也不仅仅适用于学习。可在现实中，却极少人会注重这个方面，各种研究表明，合理的生活习惯能让人保持良好的精神状态和认知水平，从而发挥并保持出最佳的学习状态。

合理的生活方式至少包含以下四个基本方面：

1、休息充分，累了或感到头痛时，请马上停止休息片刻。

2、坚持运动，生命在于运动，常运动能提高注意力和意志力。

3、饮食科学，饮食不科学，不仅影响生理状态，对精神状态也会造成巨大影响。如学习时有心无力，异常疲惫等。

4、环境良好，选择在适合学习的环境里学习与生活，排除任何干扰影响。

愿所有爱学习不断超越自己的伙伴们，都能掌握这些高效且好用的学习方法，都能学以致用，学有所成，逢考必胜。

学会学习的人，是非常幸福的人。——米南德

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