推荐一个健美身形的锻炼方法：鹤步。此功不仅姿势优美，动作舒展，自己练起来，更能体验到内在的愉悦和享受。
鹤步（1）
鹤步（2）
鹤步（3）
鹤步（4）
鹤步（5）
图103-104
图105-107
图108-110
注：1、文字说明看似复杂，其实就三个动作：伸，展，收，伸，展，收，…。
2、上下肢动作做到相合同步，滋味就出来了。
悠悠鹤步运形躯
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