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马鞍山方糖读书会·21天生命故事疗愈日记群的小伙伴：
我是王志荣，今天10月15日，也是我们21天生命故事疗愈日记打卡第16天，今天，你过得好吗？
还记得昨夜，我一觉睡到今天，就给周末的自己放个假。
我们在一起度过了20天，每天群里多是我一个人的故事，可能在大家看来都很美好。其实，我有很多的时候需要自己一个人去体悟，又没有时间分享，也许那些不光彩的一面，总想遮掩起来。
如果，我自己都沉迷与世俗而无觉察，又何来带领书写引导？
所以，分享的多是自己有所感悟的点滴，也给自己留下成长轨迹。在芸芸众生里，我不过一个普通的路人，只是想，走过的路，多着味道。
今天书写引导分享的是和情绪共处的一次体验，她可以说是我首次如此鲜明的体感，我和愤怒来了一次相遇，和分离。
做自己，真实的做自己，一次一次地靠近自己，离不开情绪，也许情绪打开内在世界的窗口，透过她，窥得一点自主。
周六在家我体验了一次愤怒的落下。
事情起因很简单：六年级的女儿帮着带小宝，我负责打扫楼下的卫生。小宝想玩姐姐抽屉里的画笔，姐姐吼不住他，担心弄得到处都是，小的看见了，非要抓笔不放，大的把小往房间外拖，小的就挣脱不了，开哭——
开始，我还提醒姐姐给他玩，注意点别吃到嘴里即可，姐姐已经不高兴了——
她声称以前说好的，抽屉里的东西她可以保护，有权利不给小宝碰。
我顿时理亏。是啊，当初约定好她的房间物品不能分享给小宝的，可以不分享。
就听见小宝哭个不停，老大终于忍不住了，对他大吼：“不可以——就是不可以——再碰我就打你——”
这时候我心里已经不太安稳了。
紧接着小宝来找我抱抱，可是我的卫生才刚结束一个卧室，又把他推给姐姐。
姐姐不情愿地要把小宝拉走，小宝不动，姐姐就使劲拽，一来一回，小宝又张开嘴巴哇哇哇。
此时，我气不打一处来，扯着喉咙大喊：李竹清，你能不能省点心啊？
她一愣，转眼不说话了，脸挂得像面条。
可是，我却内心一团火烧，不知如何降服熄灭。其实，遇到情绪爆发时，我已经开始提醒自己了：稳住，稳住，看看愤怒到底想表达什么？
手里的拖把被我狠狠地压在地上，发泄般地摁着地板，想把这股无法遏制的力量释放出去。
我知道，快绷不住了，随时可能爆破，索性停下来，关上门，请女儿给我十分钟，她懂得这也是我们得约定——给予对方空间，自行处理情绪。
呼吸有些困难，体内有个声音在怒吼：放我出来，放我出来，放我出来。她像黑色的鸟，在笼子里嘶声力竭，羽毛掉了一地，烦躁地转来转去，可是她只能在笼子里，不心甘情愿。
我闭上眼，尽量让自己撤离出来她的感染。
她甚至教唆我：都是老大不好，她不够爱弟弟，都是女儿不懂事，一点让步都不做，都是她不好，找她去理论，找她去吵架，去责骂她！
还是不能睁开眼睛，我怕自己忍不住，手脚都成为她的帮凶，直接去把女儿凶一顿。不，不，不行，另一个自己在后面说：向内看，不要去外边，不要成为她。
她还是不罢休，哄着我：放我出去，我想透透气，我想畅快地愤怒，别压抑我啊，这不也是你想过的生活嘛——要哭就哭，要笑就笑，为什么发火不可以？
其实，我差点就投降了，差一点就冲出去暴跳如雷。
不，不行，体内打仗一样，天平倒来倒去，我清楚，这个时候特别关键，不能前功尽弃，不然，就失去一次了解她的机会。
当这个安抚自己的台词蹦出来时，愤怒依然在蹦，跟骂街的泼妇一样，不顾形象，披头散发，她的矛头直接指向外界：都是她们不好，拖个地都不安稳，早饭都没吃呢，没人理解，没人支持，周末过个屁啊！全世界就没有一个好人！
我突然想起来，可以臆想她的样子，用第三人称去感受她的心声：于是，我在房间自言自语，不知道的以为在演戏：
她脸红脖子粗，长得很夸张，身体极度膨胀，每个细胞充满火一样的灼热感；她看起来发黑，眼睛珠子爆着，牙齿睚眦必报的咬着，她的声音从脚底抽离，完全在胸闷口转圈；她散发着浓郁的刺鼻药味，所有的食欲都聚焦，饥饿地相望：给我同样的愤怒吃吧，我想撩别人的愤怒，我想互相伤害，让我过把瘾吧，我受不了了——
然后，我再换个声音，回到自己本来正常的样子，对她说：我看见你，我看见你了，我不嫌弃你，今天，我也不抛弃你，只想靠近你，看你想要什么？我知道，你只是我的愤怒——
话刚落音，她竟然矮了半截，她慢慢地后退，不敢相信我的诚意，但，明显地，被温暖到。
我趁机向前，在心里想象去靠近她，伸出我的手，想拉她，并肯定地表示：我也不太相信自己的，但我想试一试，也许，我们可以做个朋友，好好谈一谈。
她，变得更小了，有点疑惑，还保持着警觉的战斗状态。
我进一步去说服自己，用左手丹田右手心脏怀抱自己的方式，去抱了抱她，突然——
我被她感动了：
她直接幻化成一个可怜的五岁的小女孩：
眼泪汪汪地，望着我：
我只是想有人帮帮我，有人理解我，有人听见我，我想喊你来，可是你都嫌弃我，把我躲在黑暗的角落。
我只是想，你们接纳我，我可以发火，也可以有你们爱我。
……
我，坐在那里，突然松弛下来，有点想哭，愤怒已经走了，她留下一个讨爱的小女孩。
后来，我打开门，走出房间，去抱抱女儿，陪陪小宝，告诉他们：妈妈，陪陪你们吧。
女儿，过了好一会，也轻松起来，对我说：妈妈，我觉得你这次很棒。你没有爆发，你处理的很好。
我的女儿，心情好了，我也有力气干活了，而且，我收获了愤怒的起伏，升起和撤退，愤怒的背后还有故事等着我书写。
这次，我没有直接成为愤怒的全部，没有被她主宰，没有被她绑架，也没有被她吞噬。
这一点，我看见，做自己的力量，和转念的海阔天空。
以前，我经常忍不住发火，后来又后悔，现在慢慢地清明起来，我知道，路很长，但，看见曙光，希望。
我也在学习和情绪相处，做情绪的主人。
不知，你如何与她陪伴？
愿你，有理有情，无畏风雨，做真实的自己，做情绪的主人。
王志荣
