“我不爱自己……”

在“解忧杂货店”担任义工的这段时间，我听到了各种各样的烦恼，关于爱情、家庭还有人生。有些青春期的孩子倾诉自己的家庭遭遇，有些大学生讲述自己的人际烦恼和学业生活的适应，有些二十几岁芳龄的少女讲述工作中的烦恼，还有感情的矛盾。

我发现大家有很多共同点，其中一条便是：不肯定自己、不接纳自己。

不接纳自己，所以觉得自己什么都做不好，所以希望外界的支持和力量。不肯定自己，所以不勇敢，不敢去表述自己的想法和心意，然后在心里往负面去猜测。每一次，我遇到这样的案例，都会鼓励大家去接纳自己、爱自己、做自己。

在初中，因为童年的关系，我没有很好的分清男女性的界限，和男生们玩的很开心。老师把我叫到办公室义正严辞的教育我说：你要自爱！这句话是至今为止，我对初中最深刻的记忆，它伤害的我足够深。那么什么是自爱？

自尊低就不好吗？自卑和自负到底本质的区别在哪里？为何产生这种差异？

近三期，我将介绍关于自尊的那些事，我会带你观察自己的自尊的维度，我也会带你维护和调节自己的自尊。

第一期：你尊重自己吗？

第一步：请自测自己的自尊水平

请回答以下问题：

每道题答案有四个维度：完全同意、同意、不同意、完全不同意

1、总体而言，我对自己满意

2、有时候我觉得自己毫无价值

3、我觉得自己有一些优点

4、我有能力把事情做得和大部分人一样好

5、我感觉自己身上没有什么值得骄傲的地方

6、有时候我觉得自己很没有用

7、我觉得我是一个有价值的人

8、我希望能够更看得起自己一点

9、全面的来看，我倾向于认为自己是一个失败者

10、我的自我观是正面积极的

（答案请见文章结束）

第二步：了解自尊心的三大支柱

1、自爱

1956年，心理学家和社会哲学家Erich Fromm提出“自爱不同于傲慢、自负和以自我为中心，它指的是关心关注自己，为自己负责”。（原文：In 1956, however, psychologist and social philosopher Erich Fromm proposed that loving oneself is different from being arrogant, conceited, or egocentric, meaning instead caring about oneself and taking responsibility for oneself.）

自爱是无条件的接纳自己。有些人总是不敢再去寻找自己幸福，甚至遇到为自己付出的人总是犹豫不决，是因为他们潜意识里觉得自己不配得到这种爱，这个世界上没有人会无条件的爱自己。所以，他们总是在怀疑，也在人际关系中显得唯唯诺诺。

自爱在很大程度上取决于我们的家庭在儿童时期给予我们的爱以及情感的滋养。所以很多人说自己没有安全感，总是想寻求外界的肯定，其实是因为自己给不了自己足够的爱。

2、自我观

自爱是无条件的接纳，它更偏一种抽象定势的潜意识观点。而自我观是主观意识。

你如何回答“请讲述自己的优点和缺点？”这个问题。你可以讲自己积极乐观主动，也可以说自己浮躁不稳重。正因为主观接纳性不同，所以评判角度不同。

当我们对自己的评价是积极的，它会成为一种内在力量，让人经受住考验。

3、自信

自信是针对我们行为而言。有自信，是认为自己在不同的场合可以采取合适的行动。

比如我要去演讲，而我性格本身内向，在众人面前讲话会紧张，也毫无这种技能的训练。那么我会认为自己不行，不能做到。是因为我认为我不能表现的很好。正面我对于演讲这件事是没有自信的。

自尊的三大支柱是需要平衡的，就像三角形一样，若是变长一样，则是最稳定的等边三角形。那么遇到事情，将会更加的强大和勇敢。

第三步：了解自尊的养分

自尊的养分＝感觉被爱＋感觉自己有能力

我们刚刚提到自爱和童年时期父母给我们的爱有关。这也证明，感觉我们被爱，其实才可以提高自己的自尊。自爱、自我观、自信是相互影响的。足够的自爱，会让你更有自信，因为你会觉得自己值得这个更好的。积极的自我观，会认为自己足够有能力去胜任某件事，这便是自信。

第四步：正确看到自己的自尊水平

1、没有绝对完美的自尊水平！

自尊高低都有其优势和劣势，看待它好坏，是结合自己的生活情景的。比如自尊低的人更谦逊，那么他有自己更适合的职业，自尊高的人可能对自己评价高，不太容易接受别人的建议。

2、自尊是一直变化的。

虽然童年的种种都会影响到我们的自尊，但是自尊是随着自己的生活变化的。也许是大学生活，也许是工作环境，这些都会慢慢的影响着我们的自尊水平。

另外，我们同一时期面对不同事情，自尊程度也不同。因为自尊稳定性不同。我们有可能这一刻还炫耀自己的成就，是比较高的自尊水平，下一刻被批评后，可能就不再努力维护自己在众人面前的形象。

下一期，我将会带大家理解自尊到底是如何形成的，如何影响我们的生活。

自尊水平测试的答案：

分数计算：

问题1、3、4、7、10

完全同意4分、同意3分、不同意2分、完全不同意1分

问题2、5、6、8、9

完全同意1分、同意2分、不同意3分、完全不同意4分

解读：

分数10-16分，自尊水平偏低

分数34-40分，自尊水平偏高

分数17-33，中等自尊水平人群。这个问卷测试结果不能将你归类。

注意：

文中部分观点和概念取自《恰如其分的自尊》、维基百科

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