6:20:起床
6:30-7:30跑步/在家锻炼腰腹，练气音，绕口令，朗读美文
上班时间可以收听:音乐，演讲，理财，历史，等感兴趣的文学作品
12:00-12:30新华书店看后期书籍或照片
12:30-13:10看公众号内容，学修商业片
13:10-13:30午休20分钟
晚上下班早的话去散步，去健身，去书店8:30以前回来
周一，周三，周五 周六晚上8:30—9:00看后期视频，9:00-9:20练习修图9:20-9:40keep健身，9:40-10:00 看数码片子
周二，周四，晚上8:30-9:00朗读半个小时新闻联播结合语速读报纸，9:00-9:20看公众号课程，9:20-9:40运用九宫格学习演讲，9:40-10:00运用分享模板练习会议发言
周日晚上:看一部电影或一篇演讲或约朋友吃饭聊天写下一周感悟
10:00-10:30演讲点评时间或看花艺培训视频看数码片子
10:30收听十点读书 准时休息
