前阵子因为工作的事情压力特别的大，经常失眠

我们组一共3个人，领导吧也不知道咋回事，把很多工作都安排给我，其他两个人却很闲，二话不说，我去找他把一部分工作推出去了

出力不讨好的事情绝对不能干---设置工作阶段目标，拒绝角色超载。

回想起去年的时候，我刚来这个公司，那时候领导给我安排特别多的工作，我几乎天天都加班，我当时还傻乎乎的想：领导那是看中你啊，好好干吧！结果呢，到年底评选先进的时候，没有我

后来，领导再给我安排超出我的工作量的工作我是不会接的，因为工作量太大，出错的概率也会大大的增加，就全是你的责任，而且加班加点影响第二天的工作效率

通过写日记抒发情绪

可以把你最近遇到的不良情绪记录下来，要写出自己内心的真实想法，连续写3天，每次20分钟。

为了起到更好的效果，必须保证在无人打扰以及关闭手机和电脑的前提下进行深刻地写作。

我手写我心，因为不用担心受到他人的评价而刻意隐瞒和抑制自己的情感，你能从真实的表达中获得精神的放松。

不能丢下自己的兴趣爱好

我上小学的时候喜欢吹笛子，后来上高中，学习压力很大，经常会拿出我的笛子来吹一下，放松身心

在压力很大的时候，兴趣爱好是一个很好的释放压力的好方法

可以去打打球，爬爬山，画画，弹琴等等

我就很喜欢打羽毛球，每当周末的时候，约上3-5好友，去球馆打一身汗，浑身都很轻松

希望今天的分享对大家能有启发！

参考书目：《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》［英］马克·克洛普利