不管是社会还是组织团队，都需要秩序，秩序是正常运转的基础。社会没有秩序，就会混乱不堪 ，人们就没有安全感；组织团队没有秩序，就是一盘散沙，毫无战斗力。

只是大家平时不太注意，其实人体本身也是一个精密复杂的系统，内部也是需要秩序的。

平时我们说的心绪不宁，焦虑不安等情绪就是人体内部失去秩序的表现。这种心绪失衡，对健康的影响也是非常大，轻则郁郁寡欢、精神萎靡，重则茶饭不思，夜不能寐。长此以往，疾病就会乘虚而入，甚至丧失生活下去的勇气。

因而，要想保持身心健康，就要建立起内心的秩序。而建立身心的秩序，可以从培养良好的习惯入手。

美国心理学家詹姆斯曾经说过：“思想改变行动，行动改变习惯，习惯改变性格，性格改变命运。”这句话的意思，是心态和行为，不但会互相影响，也是决定成功的关键要素。改变心态的最好方法：采取行动。

一位心理学家也说过，“人不是因为悲伤才哭泣，而是因为哭泣才悲伤”。这个论点告诉人们，情绪不能引导身体反应，而是先有身体反应，才带动情绪产生。

想要避免陷入负面情绪之中，你可以先试着改变动作，例如，悲伤时就练习微笑，或是沮丧时试着抬头挺胸。当你试着改变自己的动作，你就会发现，本来低落的情绪也会跟着改变了。

比如每天坚持跑步，就是建立内心秩序很好的办法。因为跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感。另外，像我们的日更，也是很好的习惯，有利于我们建立生活的秩序感，提高自信心。