作者:肖莉     

图片发自简书App

    我在今年3月参加了王小妞的正念写作工作坊，了解到正念写作这个工具。起初是很好奇，想去尝试，然后报了4月的正念写作班。21天的时间里我一共写作了12篇文章。大约写了4000字左右。我一般是在晚上休息前，或者早晨起床后，留一小段时光书写。写作的主题一般是对当天生活中遇到事情的感悟和对自身情绪的觉察。用书写的方式表露出来。在写作习惯养成中，我遇到的困难是懒惰，有时不想写不想去梳理这两天的事情和情绪。但在群里看到别的小伙伴都已打卡更新时，我会强制让自己静心一下，真正动笔写时我告诉自己想到什么就写什么，不要有对自己的评判，允许自己写得不好。当我放松，不带控制的心情去写时，写作就没有那么困难，通常一气呵成！写完后感觉到身体和心灵都得到了释放。

      通過這段時間的實踐，我感受到正念寫作，是一種把情緒拉到當下的好方法。通過筆尖，讓自己靜下來感受自己的內心。這和練毛筆字的靜心模式有些相像。然而正念寫作是在靜心的同時也可以內觀到自己。在21天的正念寫作陪伴營里，我最大的收穫是不再那麼害怕書寫。之前一直覺得自己文學水平一般，不願意下筆寫東西怕露怯。可在正念寫作 營中，有對自己的充分允許，進而才有自己的大膽寫作^_^。每次寫完後回看，覺得沒有之前自己想的那麼差。在一次次的書寫中，自己的書寫水平也得到了鍛鍊。在這過程中總結出，這世上的很多的事情都是被自己的念頭打敗。行動出真知，充分允許自己去嘗試，鏈接到內在父母對內在小孩的愛和包容。在這種包容下，內在小孩才會不怕批評的做自己，探索未知。书写让你走近自己。