意志力实验：失败的时候，请原谅自己！

每个人都会犯错误，都会遭遇挫折，既然无法避免，更重要的就是我们对如何应对失败。你可以从同样的角度思考，使自己避免再次陷入罪恶感，羞愧感和屈服的泥淖。

1、你感觉如何?当你想到挫折时，花一点时间关注并描述你此时的感觉。你现在情绪如何?你有什么感觉?你是否记得自己失败后的第一感觉?你会怎样描述那种感觉?注意一下那种感觉是不是自我责备。如果是的话，你对自己说了什么?自知的视角让你看清自己的感受，而且不会急于逃避。

2、你只是个凡人。每个人都会遇到意志力挑战，每个人都有失去自控的时候。这只是人性的组成部分，挫折并不意味着你本身有问题。想一想这些说法是不是真的。你能想象你尊敬、关心的其他人也经历过同样的抗争和挫折吗?这个视角会让你自我批评和自我怀疑的声音变得不那么尖锐。

3、你会跟朋友说什么？想一想，如果你的好朋友经历了同样的挫折，你会怎么安慰他?你会说哪些鼓励的话?你会如何鼓励他继续追求自己的目标？这个视角会为你指明重归正途之路。