刚出生的孩子总是家庭里面的焦点，家长恨不得把什么好的都给孩子，好让孩子健康的成长发育，特别是在喂奶这一方面，很多的妈妈都想自己亲自喂养，可是有的妈妈奶水不足，这就非常的苦恼了。

虽然说现在的奶粉一直在进步的，里面含有宝宝成长需要的一些营养物质，但是终究没有母乳好，那么怎样才能解决没有奶水这个问题呢？今天我们就来为大家解答一下，让妈妈们可以下奶多而且质量好。

这一说到下奶，很多妈妈就想知道，吃什么下奶快？哺乳期饮食中主要要注意水和蛋白质的摄入，所以妈妈哺乳期不能挑食，不能为了身材不吃油荤，避免吃生冷辛辣的食物。下面有一个妇幼院营养师提供的食谱，蛋白质含量高，并且还可以补气血，两者配合催奶快，可谓是“下奶冠军汤”！

不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒

做法：

1、红枣先用温水泡半小时，然后山药切块

2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。

3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

红枣：补气血。

山药：补虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养。 在网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

有的妈妈在哺乳期母乳极少，如果不是身体健康问题和遗传问题的情况，导致的母乳不足问题，那么除了吃上面这个食谱，还得用上下面这些办法！

一、宝宝多吸吮

当宝宝吸吮妈妈时，会刺激妈妈大脑产生分泌母乳的信号，从而促进母乳的分泌，在这个过程中，宝宝的吸吮至关重要，因为只有这样，才能形成良好的刺激。虽然吸奶器吸可以有限地促进母乳分泌，但吸奶器只是模拟吸吮原理，根本无法和宝宝强力的吮吸相提并论，因此，尽量每天亲喂宝宝八次以上。

二、及时排空母乳

宝宝吃完奶后，乳房内还有母乳，有些宝妈就想攒奶留给宝宝下次吃，其实这种做法不利于乳房分泌乳汁。当乳房内的母乳排空后，宝妈大脑感应到母乳库存不足后，会产生大量的泌乳素，促进身体产奶。如果宝妈攒奶，大脑接受不到信号，就不会持续产奶，母乳分泌也会变少。