有时候跟别人撕完逼以后再被别人堵得说不出话来，在回去的路上突然一拍大腿，哎呀，我刚才要是这么说就好了。

有时候跟别人讨论重要的事情，由于没有准备好，由于大脑反应慢，最后占下风，回过头来想想懊悔不已。说实话这些问题我曾经跟你们一样有过，甚至比绝大多数在座各位都要严重，在之前我可是一个思考相当迟钝的人。

当时的我脸皮很薄，非常容易紧张，哪怕是老师让我站起来回答问题，我也顿时脑袋空白，面红耳赤，两条腿直打哆嗦，除非提前打好草稿，否则就一句话也说不出来。

但是现在经过这么多年的学习和练习，即兴演讲已经成了我非常擅长的东西，前段时间去朋友公司里面聊天，他们正好有文案，不知道怎么写，我在完全没有备课的情况下给他们讲了十几分钟，他们瞬间醍醐灌顶，豁然开朗。邀请我有机会给他们讲课。

一、零秒思考笔记法

日本人非常喜欢写这种方法类的书籍，一本书就写一个小方法，非常管用。

《零秒思考》就是教你如何用a4纸，在规定时间内有条理的梳理自己的想法，通过这种方法让自己的想法能够快速清晰有条理。

1、具体做法

将A4纸横放，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20字至30字。

写每张纸的时间控制在1分钟以内，（刚开始的时候，可能觉得时间有点短，可以延长到两分钟或者一分半。）每天写10页。也就是说，每天要用10分钟的时间做笔记，每天可以尽情表达10个主题。

将脑中所想如实地下来。根据主题，想到哪儿写到那儿，因为是给自己看的，不需要有顾虑。

当然这个是作者提出的方法。他的毛病也有，就是你需要随时用纸和笔，作者他在口袋里边就装了一个小本子和一支笔，无论走路吃饭工作，随时想起来就记。但这样还是有点麻烦，所以我又在他的基础上做了一些改良，那就是用手机。

你可以再印象笔记或者便签里面每一个问题，新建一条便签，我的建议是语音输入。

首先，语音输入的速度比较快，时间更充裕。因为你写字的速度比说话慢很多，一分钟你也写不了几个字，但是语音输入的话，一分钟你能说三四百个字。

其次，它能够提高你的即兴演讲能力。写字的话提高的只是你的思考能力，写作能力，而语音输入它提高的是你即兴表达的能力。现在有的老师就专门教语音写作收费还不菲，我这个方法是把两者结合起来，既能提高思考速度又能提高即兴演讲。

最后，语音输入比较简单，可以减少上手难度。如果写字的话，有时候还会提笔忘字或者纠结错词，但是说话的话就没那么复杂说就可以了，意见事情最难的不是后来的坚持，而是开始。所以想养成习惯，那开始的难度越低越好。

2、笔记示例

第一张A4纸，主题是《为什么我最近情绪低落》

难道是因为工作事情比较多？

8月份要做的工作有A/B/C，还有时间管理、读书计划要进行，想想就累啊。

其实一件件来还是可以解决的，是不是应该排一个优先级？

然后A/B还有很多问题自己没办法解决，要向XX请教一下。

另外要提高自己的抗压能力、情绪管理能力，才能高效工作、积极面对。

第二张A4纸，可以把第一张A4纸当中的一行当作一个主题，或者另起一个主题再进行笔记。这里接上述的问题进行笔记：《如何提升自己的情绪管理能力》

知乎上看到过（信息搜集），运动能帮助抵抗负面情绪，顺带减肥了

健身房报名了可能也不会经常去，最好还是跑步1个小时，只是时间上不能保证

每周可以有两天跑步，其余时间用keep

除了运动之外，冥想似乎也比较可行

可以尝试运动完之后每天冥想

冥想应该怎么入门呢？（信息不足，主动搜集）

3、作用和效果

a、提高思考问题的速度，因为每一篇笔记都是在规定时间内完成，会养成快速思考的习惯。

b、提高思维的逻辑性和条理性。每天10分钟，头脑和情感会得到快速的整理。可以帮助解决行为上的问题，处事方式都会改变。

c、提高即兴表达能力。坚持做3个星期到1个月时间的笔记，脑海中的语言就会层出不穷，甚至在做笔记之前，就已经想到该怎么表达了。1个月前还很朦胧不知道如何叙事的事情，现在已经可以用明确的语言表达出来，想法也会不断涌现，最后动笔的速度已经赶不上大脑的运转速度了。

d、从宏观上思考问题，抓住重点。如果再坚持几个月，就能做到瞬间从宏观上看待问题，逐渐接近“零秒思考”。根据不同的情况，有时甚至可以做到瞬间抓住问题的关键，并进行整理，从而找到答案。”

e、调整心态，让你更积极自信。《零秒思考》和《断舍离》有异曲同工之妙，可谓“动禅”。“整理”自己的工作、生活的同时，“整理”自己的情绪，让你理清头绪、积极自信、心平气和。

二、掌握几个表达模型

很多时候你之所以不会说话，是因为脑海中有一团乱麻不知道从哪去整理，而只要掌握了几个模型，就相当于是有了框架再往里填充内容就容易多了。

你讲的时候调理清楚，听众听的时候层次分明。

1、平行结构（金字塔原理）

就是我们常说的总分总，开头先总结你的论点，接着讲述三个或者几个分论点，最后再总结。

2、递进结构

* 时间上的递进

可以讲一件事情随时间的发展变化。

* 空间上的递进

也可以讲不同地点的故事。

拆字法，首字母提炼法，提炼法，信誉法。让观点更加漂亮

3、fabe结构

这个用来自我介绍介绍自己的工作，或者介绍产品，介绍公司都可以。

* 特性feature

接下来拿我自己的情况给大家举一个例子。轩哥是专业的演说培训师，会通过1对1指导的方式帮你修改演讲稿，指导你的发音动作，舞台表现。根据你的情况手把手私人定制，帮你打造完美的舞台效果。制胜赛场和职场。

* 优势advantage

1、轩哥有着10多年写作经验，作为专栏作家，一篇稿费在1万以上，又有着丰富的演讲经验，曾经拿过省市各个级别前三名奖项十多个。

2、可以针对你的情况为你私人定制，找到你的优点，并发扬光大，找到你的上升点，并针对性指导。

3、轩哥有多年播音主持经验，可以让你的声音洪亮动听，情感丰富。

* 给对方带来的好处benefit

既能学到写作，演讲，又能学到声音练习，一举三得。

* 证据你讲的是真的evidence

在这里可以给大家放一些我拿过冠军学员的奖状、稿子、视频、还有学生反馈。

4、oreo plus结构（回答问题）

* 观点opinion

* 原因reason

* 举例example

* 升华plus

三、掌握几个讲故事模型

比讲道理，更重要的是讲好一个故事。大家都讨厌听道理而，喜欢听故事。你讲故事的过程中，不知不觉的就接纳了你的观点和价值观。

而好的故事其实也是有套路的，在即兴演讲中最常见的是两个模型，分别是努力人模型和意外人模型。

1、努力人模型

“信仰是用心坚守。2018年2月,卜国栋来到xx村开展驻村扶贫工作。他攻克语言关,自学哈尼话,一个一个劝说辍学孩童重返校园,阻断贫困代际相传。骄阳下他汗流浃背在田间与群众交流种植技术,暴雨里他深入孤寡老人家给予陪伴与关怀。”

“信仰是甘于奉献。离家时,他的孩子仅仅三个月大,经常不能回家,只能通过手机视频陪伴儿子成长。2019年,ト国栋的岳父确诊肺癌晚期,同事知道后劝他回家看看,多陪陪家人,可是扶贫任务一个接着一个,他每次都说,“我是党员,当然要冲在前、干在前。”

先来看一看这段稿子问题出在哪。

正如他自己所讲太平淡了。为什么平淡呢？因为没有起伏，没有波澜。

为什么没有起伏呢？因为没有情节的冲突。

他只是陈述了一个人牺牲自己的时间去学习，牺牲陪伴家人的时间去努力工作，这写的比较扁平化，一定不生动，不真实，不精彩。

一个故事，它至少要包括目标，阻碍，努力，结局这几个部分，这个我们叫努力人模型。

其中最精彩的就在于阻碍。

阻碍又叫冲突，他是情节中最激动，最勾人悬念的部分。

在他的原稿里面把阻碍的部分一笔带过。

“他攻克语言关。”其实这个部分是可以详细的去讲讲的。

他刚到这个地方遇到了怎样的阻碍？作为领导干部听不懂也没有法去表达，有多痛苦？

他攻克语言关是需要去学习，那学习过程中是多么的艰难？毕竟是少数民族语言，又没有教材，又没有系统的培训，他是怎么样克服重重艰难险阻，仅仅用了短短几个月的时间征服了这个小语种？

把他遇到的困难和克服的过程写出来，是最精彩的。

再比如第2个部分，岳父得了癌症，他依然坚持在工作前线，我们会觉得这是一个硬汉，很热爱工作。但这个故事并不精彩。

精彩的地方也在于冲突的塑造。

比如当他得到消息的时候，内心是多么的痛苦，想起岳父对他的照顾又是多么的想回家去看一看，但没想到工作这多，实在是抽不开身，最后经历了怎样的内心斗争，还是决定留下工作。

他内心的冲突和转变，这是最精彩的。

我们看一看最后他是怎么修改的。

“信仰是用心坚守。2018年2月，卜x到xxx镇xx村开展驻村扶贫工作。初到x村，他站在村委会门前的两棵芒果树旁，心中正因第一次看到芒果花而无比惊喜时，一声“阿弟”把他拖回了现实，村民叽里咕噜说了一大堆，他却呆住了，完全没听懂，看着村民急的满头大汗的样子，连忙找来同事讲解，原来村民说的是红河哈尼话，是到村委会打证明来了的，把证明给他开好才满意的走了。

“语言问题成了卜x工作中遇到的第一个难题，卜x暗下决心一定要攻克语言关，他不懂就问，多方求教，遇到难理解的就记在随身的小本子上，随时翻看，经过不懈的努力，终于实现了与村民们无障碍交流，还一户一户劝说辍学孩童重返校园，阻断贫困代际相传。

离家时，他的孩子仅仅三个月大，经常不能回家，只能通过手机视频陪伴儿子成长。2019年的一天，卜x正在辛勤的工作，突然接到一个电话，妻子跟他说，父亲被确诊为肺癌晚期，他顿时如五雷轰顶一般，久久无法平静，脑海中回想起多年来岳父对他们关怀备至的一幕幕，忍不住流下了悲痛的泪水，他特别想回家，想回去尽尽孝心，送岳父最后一程。

可是他的工作太忙了，扶贫任务一个接着一个，想到更需要他的困难群众，又一头扎进了扶贫工作中。同事知道这个消息后劝他回家看看，他每次都说，“我是党员，要冲在前、干在前，忙完这段我再回。”

你看这样修改，把它在学习语言时遇到的困难，岳父生病时遇到的波澜都用很有画面感的语言描绘了出来，让我们仿佛在看一部精彩的电影。

把一个遇到困难努力克服，为了工作舍小家为大家的一线干部形象生动形象地勾勒了出来。”

2、意外人模型

意外人模型跟努力人不一样，他讲的是偏离目标发生意外的故事。

它的基本要素是目标，意外，转弯，结局。

比如伟哥的发明就是一个意外人的典型模型。

目标：辉瑞公司想要研发一款心脏病药物，研发过程中就分发给了志愿测试人员。

意外：结果发现吃了之后对心脏没啥用，但是这家公司想收回来，他们都不送回来。

转弯：原来这个药品虽然治不了心脏病，但是可以治疗那方面的功能。

结局：这个意外之得让辉瑞公司成功研发出了第1款治疗ed的药物，赚得盆满钵满。

四、积累素材

俗话说得好，巧妇难为无米之炊。就算以上的方法你全都学会了，但平时如果没有积累，该说的时候照样说不出来。就算有了骨架没有填充物，那也照样丰满不起来。

那么有哪些素材需要你去积累呢？

1、历史故事

2、商业故事

3、名人名言

4、诗词古文

5、身边朋友故事

6、自己亲身经历的故事，包括亲情友情，爱情，工作性趣，爱好创业等等。

7、时尚新闻

8、国际大事

以上排名不分先后，多积累就有多收获。

总结一下，今天我们学到了：

1、用零秒思考笔记法，提高思维的速度和条理性。

2、4种演讲模型，让你的表达条理清晰，层次分明。

3、两种故事模型让你的故事波澜起伏，引人入胜。