对于不便出门的帕金森患者，可以通过以下5种居家锻炼方式练习！
对于帕金森病患者来说，积极采取锻炼很重要。但是对于那些行动不便的患者来说，外出进行锻炼可能是比较困难的，因此，居家锻炼就成了他们主要的锻炼方式。患者居家锻炼
方式一；上肢锻炼
帕金森病患者常常面临上肢功能受损的问题，这可能表现为手部抓握能力降低、手指灵活性降低以及臂部力量减弱。而通过上肢锻炼，患者可以改善这些问题。并且上肢锻炼在家里就可以练习。 抓握练习是一种常见的上肢锻炼方式，可以帮助改善手部的抓握能力。这些练习包括握住物体、捏住小球或小物品以及扭转物体等动作。通过这些练习，患者可以增强手部的肌肉力量，并提高抓握物品的灵活性。 手指灵活性练习也是帕金森病患者常用的上肢锻炼方式之一。这些练习可以包括琴弹、用手指轻触物体或按动按钮等动作。通过这些练习，患者可以增强手指的灵活性，并提高手指的协调性。 臂部力量练习对于改善帕金森病患者的上肢功能也是非常重要的。这些练习可以包括举重、推力动作以及臂部肌肉的伸展和收缩运动。通过这些练习，患者可以增强臂部的肌肉力量，提高上肢的运动控制能力。
方式二；平衡和协调练习
帕金森病患者常常会面临平衡和协调难题，这可能会影响到他们的日常生活和活动。然而，适当的锻炼可以帮助这些患者缓解这些问题。 单脚站立是一种简单但有效的平衡练习。患者可以选择一只脚抬起，然后尽可能长时间地保持站立姿势。这可以帮助他们提高平衡能力、加强下肢肌肉和改善协调。 迈步行走练习同样是一种有益的锻炼方式。这种练习可以帮助患者改善步态，并提高平衡和协调能力。患者可以选择一个适当的路段，尽可能保持步伐稳定并尝试迈出更大的步伐。
方式三；柔韧性锻炼
柔韧性锻炼对于帕金森病患者来说非常重要，因为这可以帮助他们增加身体的灵活性和关节的活动范围。很多时候，这种锻炼方式被忽视了，但是它对于患者的康复和健康非常有帮助。 肩部伸展也是一种适合帕金森病患者的柔韧性锻炼方式。患者可以坐在椅子上，然后将双臂向左伸展，直到感受到肩部肌肉拉伸的感觉。接着，可以将双臂向右伸展，保持每个方向5秒钟。这种锻炼可以帮助患者放松肩部肌肉，增加肩部关节的活动范围。 腿部伸展练习同样是一种适合帕金森病患者的柔韧性锻炼。患者可以坐在椅子上，然后将一只脚向前伸展，并尽可能触碰脚尖。接着，可以将脚向后伸展，尽可能触碰后跟，保持每个方向10秒钟。这种锻炼可以帮助患者增加腿部的灵活性和关节的活动范围。
方式四；深呼吸和冥想
生活动作锻炼是帕金森病患者增加身体活动量的一种有效方式。这种锻炼方法通过在日常生活中调整动作的方式来获得身体活动的好处。 做家务是一种常见的生活动作锻炼方式。患者可以尽可能地参与家庭的日常家务活动，如扫地、拖地、洗衣服等。这些活动需要身体的各个部分协调运动，可以帮助患者增加身体活动量，提高肌肉力量和灵活性。 登楼梯是另一种适合帕金森病患者的生活动作锻炼方式。患者可以尽可能地选择走楼梯而不是坐电梯，这可以帮助他们增加有氧运动量，提高心肺功能和下肢肌肉力量。 庭院活动也是一种很好的生活动作锻炼方式。患者可以参与一些庭院工作，如修剪树木、锄草、种花等。这些活动不仅可以增加身体活动量，还可以提高身体的灵活性和肌肉力量。
