不做伴侣存量包袱的清单

1. 展开一个新的领域的学习，看书、上课、通过手机都可以。把碎片化的时间集中起来。

2. 进行运动，散步、跑步，或者去跳舞。一天有半小时就可以。或者坚持一周两次以上。

3. 思考，以自己为中心去思考。对自己提出问题，寻找答案。比如，我怎么评估我自己？我怎么评估我现在的生活、伴侣和工作，我希望我自己成为一个怎样的人，我现在的所作所为和这些背离了吗？

4. 如果你的生活有问题或者隐患，要说服自己去面对它，你需要勇敢地去解决。告诉自己，如果你只是在自欺欺人，会有一天付出更大的代价。

5. 如果你缺乏勇气、清晰地思路或者有无法应对的部分，并且已经多年在其中原地打转，去参加自我提升改变认知的课程学习，包括进行成长类的、一对一心理咨询，去努力塑造一个有生命力的，全新的自己。

6. 怀着积极的视角和感恩的心态去看待你拥有的一切现在和过去，即使你对现在的伴侣已经有很大的不满甚至恨意，也许有一天你会离开他，也许他认为你已经是存量包袱，但也要在内心承认那些带给你爱和幸福的时刻，哪怕只是瞬间。