说起男神，就是彭于晏了！
当然，除了颜值，不得不说的就是他深（性）厚（感）的内（肌）涵（肉）了！然而，从胖渣到男神，他到底是什么炼成的呢？今天，小乐就给你讲讲男神养成记！舔屏的同时，要记下这样的训练方法哦～
曾经的胖渣 今日的男神彭于晏并不是天生男神，他是易胖体质，上中学时身高只有158的他，体重已经140斤了。
曾经的土肥圆，我周佳东，也是易胖体质，胖了整整24年 。体重已经135斤了，连我发小朱少见我就叫我死胖子。其实真的蛮难听的话，现在也很是觉得很激励当时的我。
女孩的青春真是一部肉包子历险记，一个135斤的胖女孩，被爱情拒绝，被人嫌弃，失落过也绝望过，只会那个时候被称赞，你妈把你养的真好，有有福气，婆婆会喜欢你的。身高161cm， 135斤，那也友善的安慰。
想念下我亲爱的室友们，感谢你们在那时候不离不弃，哈哈，对我无微不至的关怀。随时随地给我家人的爱，你们是我努力的动力和温暖的力量。
2015年大学毕业：161cm，128斤！他们告诉我就是胖子，不要折腾身体，不要瘦了，然后我不信，哈哈。
美是一个艰难的过程，没有人指导，没有人去依靠。只为了自己心里的一份坚守。毕业后的旅行，我们一直答应一个月见一次，见证各自的成长。
南京 杭州 宁波 三点一线的城市，我们还是会相见，我们就像亲姐妹一样温暖彼此。
后来我们其中一个人嫁为人妻，她婚纱落地，而我们短裙相依，我们各自忙碌着生活，工作，恋爱。我的体形也发生了变化，因为我一个人的生活，没有她们的陪伴开始跑步，健身房。
能在大学认识你们真好，为了展现一个更好自己给你们，我要各方面更努力。
在前年过年时候可是变化，还有人问我整容了么。
整容就是这个，天天只要坚持。
从死胖子到有锁骨，从单眼皮到双眼皮。从小眼睛到大眼睛。
单身狗到世界末日。但是不再挑衣服了，不再被叫死胖子了，我脱胎换骨了。
我征服了自己，都觉得所有苦都白吃了。（po主就是这么一个肤浅的人嚯哈哈哈哈）
当然是少不了运动，因为体脂要靠运动来消耗，减肥药完完全全不能碰的。
减肥的第一步：节食。
各位兄弟姐妹们，减肥药是千万吃不得的，不仅会给肠胃带来不可逆转的损伤，更是会造成身体负担，日后容易反弹。所以我第一步只是采取了节食。
节到什么程度？我每天只喝水，只吃一根营养棒。牌子就是嚼益嚼，一根27卡路里。
其他的不要问了，一点都不吃。一天只有27卡。
事后想想我真是个对自己狠得下心的姑娘。人都说，世界上有两种人不能惹，一种是能减肥成功的，一种是闹铃一响就起的。因为这两种人对自己都这么狠，什么都干得出来。呵呵。我两项全占了。
经历了头三天的头晕眼花，慢慢适应了这样的节奏。因为我知道，我有大概二十斤都是爆肥，是虚肉，只有用这种简单粗暴的方式才能快速度过第一阶段。
慢慢就会发现，自己的胃口也小了，肚子也平坦下去了，已经因为血压升高带来的时而看东西模糊，也消失了。整个人有了一种轻盈无比的世界观。一个月掉了20斤左右。
但是这个步骤的问题在于：1、脸色会变黄；2、别人学不来。
第二步：逐步恢复一些摄入+锻炼
也是为了好看的脸色着想，要逐步恢复一些摄入。于是吃一些水果、脱脂酸奶、还有水煮菜。当然还是不近荤腥。真是月把不知肉滋味啊。
这里顺便插一句：姑娘们，把糖、奶茶、烧烤全戒了吧，不为了身材着想，也为了你的皮肤，不为了皮肤，也为了你的身体。
在这期间，我开始了艰苦卓绝的锻炼之路。
每天至少一小时跑步机，20分钟动感单车，10分钟拉伸，10分钟有氧搏击。这些是在健身房的课程。
每天5组仰卧起坐，每组10个；300下踏步机，自动记步的。这些是在家里的功课。
第三步：有效制定食谱和适合自己的锻炼方式
差不多全程3-5个月，中间也经历过瓶颈期和几次小波动，但是还是比较有效地甩了大概50斤。
po主目前的体重维持在100-105左右。现在每天做瑜伽，要么散步2个小时。
一直奋斗在减肥路上的我回来啦！来更新答案了。
想不想看！？有人问我曾经胖了那么久，为嘛想瘦，因为胖怕了，因为被人嫌弃和抛弃，我要改变而已，我要遇见更好自己而已。两年春夏秋冬 容貌发生了改变 性格色彩也发生了改变 一切都基于遇到过的人和看过的风景 塞翁失马焉知非福 能做到的是不计过往云烟 慢慢去成长 去让自己去迭代。
