问题的四个关键词：
TMBRT，情绪脑，格局，能量
Trigger 充分觉察，遇到困难，就会干
Motivation 在行动产生产生之前，用动机结构分析方法，来分析当下的动机状态，判断哪种动机处于极高值
Behavior 如果我做了这件事，我的身体会受伤么？以此重新夺回对身体的控制权
Reward
Trigger`s Sensitivity
每逃避一次就强化一次！
- 格局，理解为个人的框架
对比短期方案，我更喜欢长期方案，对比长期方案，我更喜欢彻底方案。
长期方面是改变底层认知和信念的变化，不断调整自己错误认知，构建自己内心的秩序感。（达成小目标，不断循环TMBRT，建立新的格局体系，制定目标并持续达成目标，不仅仅帮助自己自我实现的一个工具，更重要的是它可以帮助自己建立一个更加自信的内心状态和格局，周计划）
彻底方案：
构建自己的解析和决策系统，可以自洽地解析自己面对的问题，并且根据问题的原因找到解决方案，作出更正确的决策。
不断训练目标调整和达成的能力，再考虑时段（日周月年）目标的制定和实现，最后确定自己的发展方向，并且围绕发展的轴心做事。
持续训练自己，对未来不同时长的规划、调整能力，才是彻底的解决方案
孔子说：“吾十有五，而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲，不逾矩。
人生就像一条长河，河道要改变，就要从河流源头改起，这样最节省能量，只需要移动几块石头，整个河道的结构都会引起巨大改变。
如果上方改变，下面会改变很大，而如果下面改变，可能要做无数的积累，才能促进上一层次的改变
互动式学习：相互讨论、教授他人、价值变现（学习内容留存率超过90%）
主动式学习：演示、体验、实践（75% ）
