日期：2026 年 5 月 12 日
天气：晴转中雨
心情：平静
一、读书成长
今日阅读：《跑步指南》—— 跑步指南
收获感悟
收获：知道了跑步是有氧运动之王。
感悟：别人很难养成运动的习惯，而我这个喜欢运动的人，已经爱上了有氧运动之王。不要再内耗了，要知足常乐的好。
二、健身健康
今日运动
晚饭后在县城沿河快走 3.66公里，呼吸新鲜空气，感受惬意的生活。
饮食睡眠
三餐坚持清淡均衡，营养搭配全面，兼顾健康与适口；夜间睡眠质量基本达标，作息节奏趋于稳定。
身体状态
整体状态良好，喉咙吞咽有痛，已经熬了两天半了，快走后看医生拿药，服药后期待早日康复。
三、亲子时光
今日按时接送女儿上下学，平稳完成日常陪伴。
孩子点滴：
早上扎头发花了大概二十五分钟，总算基本扎好，后胡乱吃了一个包子和一袋乳酸饮品上学去。
时间安排依然不紧不慢，作业完成需要催促监督，方能勉强完成，仍旧让人焦虑。
四、工作复盘
1. 上午第二节课完成昨日未完成的学习单。2.第四节课上新课《图形的旋转》，虽然准备好了ppt，但因为电脑硬盘空间不足，微信文件复制到桌面后打不开。后来打开赣教云3.0，随机原来一个课件上课，感觉很拉胯，课堂效率大打折扣，意料之外。以后要防止这种意外的出现。
2. 下午大课间20分钟，讲评中午布置的每日一练，完成今天的课堂作业，第二天也是第二次在课堂上完成课堂作业，有的同学没有完成，有的同学忘记了以前的知识。课堂上完成课堂作业绝对是超值的个人教学tian调整。
3. 课后服务时段，组织学生订正第四单元学习单，课堂秩序不够好，个别孩子趁机讲话、搞小动作，以后尽量杜绝。
4.主动联系了两个学习习惯差的孩子的家长，进行了一定的沟通，不知道孩子会不会因此有所改变。
今日要事
1. 教学上坚持了课堂作业课堂做的决定。
2. 为免去喉咙吞咽困难的煎熬，难得的为了小毛小病去看医生抓药。
问题与解决
1. 女儿的情绪引导与性格培养，仍是近期最为重要的问题。
2. 教学中课堂作业的调整必须坚持下去，并养成习惯，为今后课题研究打下基础。
明日重点
深耕教育教学类书籍阅读、坚持日常健身、保质完成当日日记、抽空练习钢琴。
五、生活杂记
小确幸 / 小情绪
身体状态在恢复，不放弃进步，为了可能出现的惊喜，不放弃努力。
✨ 当日小结
今日整体情绪平稳，生活与工作节奏有序推进，核心任务均基本完成；亲子沟通一般，课堂教学效率欠佳，不断调整要，不断改善。
明日小目标
1. 深度阅读教育书籍不少于 10 页；
2. 坚持运动时长不低于 30 分钟；
3. 保质保量完成当日日记；
4. 挤出专属半小时练习钢琴，不敷衍、不拖延。
