遇见未知的自己～

图片发自简书App

真我～爱、喜悦、和平！

但我们失去了与真我的联结，被身体、情绪、思想、角色扮演和身份认同给层层包围了，很慢碰触得到！

首先，要与身体联结！跟自己的身体对话，倾听身体的信息～静坐冥想是与身体对话，联结的最佳方式。

其次，关注饮食！最重要的四个字～少食多餐！食物比例：谷物：水果：蔬菜～4:4:2！早餐吃好，中午吃饱，晚上吃早吃少，两餐间隔不超过4小时，中间补充小点心！食物分量，轻和少，七八分饱适可而止！细嚼慢咽，不要太烫或太冷，平常以温为好！

今年，请认真对待自己～动起来，与身体联结，倾听身体的信息！

今天给自己办了一周三次的瑜伽卡，购置了服装，开始健身之路！坚持✊，对自己负责！

周一，周二，周四学校跑

周三，周五或周六，周日练瑜伽

记住管住自己的嘴，这个很重要！多喝水，多吃青菜，多吃水果，少吃肉，少吃撑～

早餐稀饭或牛奶蛋，中午正常吃七八分饱，晚餐吃小米粥～

下周开始执行，加油！