心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天在课程中找到影响我身体健康的是我没有靠山这个局限性信念。
（二）我的感受：眼泪止不住的往下流，伤心、难过、委屈、无力、无助。
（三）想法：当我和外界发生矛盾时，爸爸妈妈总是指责我做的不好，从来也不问事情发生的经过，当出现这样的画面，我感到特别的伤心、难过、委屈、无力、无助。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：能问问事情的经过吗？再说我哪里做的不好？不要上来就指责我。
2.别人对自己的期待：要让所有人满意，不要给他们找麻烦，给他们争面子。
3.自己对自己的期待：看到自己的局限。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：所以当我自己碰到困难时，我从来不回家告诉他们，因为告诉他们，他们不但不会帮助我，还会和外人一样指责我，这样就形成了我没有靠山这个局限性信念。
（六）我的模式：要强。
（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬、无条件接纳。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼，和内在小孩链接。
亲爱的李新：今天在课程里找到了我没有靠山这个局限性信念时，脑海里出现了过往的一幕幕画面，我看到了你的难过、伤心、委屈、无力、无助，我知道那一刻你特别渴望爸爸妈妈，无论你是怎样的，都能无条件的接纳你、支持你，当他们不能给予你时，你就让自己特别的爱学习，一直努力的往上攀登，一直想要做得更好，所以也就呈现了现在如此优秀的我，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。当我今天在课程中打破这个局限性信念时，我感受到了爸爸妈妈作为我的靠山，给予我很多很多，他们给了我整个太平洋，而我却在抱怨一滴水的纯净，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，我是健康的，自由的，轻松的，快乐的，喜悦的，有靠山的，最重要的。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：炸螃蟹，蟹肉特别的鲜嫩，蟹黄特别的香，嚼在嘴里非常的有滋味。
（二）行禅：今天光着脚站在瑜伽垫上，能感受到脚紧紧的抓牢地板，走路时踩在瑜伽垫上，软软的特别有弹性。
（三）呼吸禅：在课程里冥想时，一开始还能关注到呼吸，后来就感受到念头跑来跑去，再到后来就睡着了。
