冥想是健脑运动。现在很多人都认识到了冥想的好处，每天坚持冥想，同时积极分享冥想的心得体会，希望影响或帮助更多的人能够从冥想中受益。

很早以前就听闻冥想的好处，当时我只觉得是练习瑜伽的必修课，自己没有恒心练习瑜伽，自然不会练习冥想；后来又听到信奉佛教的邻居大姐分享“打坐”的妙处，同样被我不以为然地一笑错过。

直到在【通往财富自由之路】专栏，2016.10.3号的文章中学习到提高元认知的好方法是“坐享”，并且又看了很多篇战友们的分享，相关的“坐享”如何如何受益，如何如何练习等文章之后，才知道“坐享”是大脑的“体操”，并不是“迷信”。

从此开始练习坐享。

由于我自身的原因，练习了几个月这种“大脑体操”之后，好像并没有让自己的注意力集中起来。相反，情绪越来越焦躁，以致于后来坐享的体验越来越差，最终放弃过一段时间。

时至今日，冥想也一直是失败的感觉和体验。别人分享成功心得，我总结自己在冥想这个重要锻炼上的失败体验，从反面帮助战友们在冥想上参考我的经验教训，少走弯路，少做无用功，早日体验冥想的妙处，领略冥想时心灵的安静平和愉悦。

首先反思自己为什么冥想体验越来越差？以致于冥想不再是一种享受，好像是专为体验焦虑而设置，思考也许是以下几个原因。

是短期期望过高，长期期望过低吗？

是关注外界环境干扰引起的过分焦虑吗？

冥想没有正确的练习姿势吗？

焦虑直接导致冥想失败吗？

接下来逐一分析上面几条，找出症结所在，希望能够帮助冥想方面有问题的人，如有点滴相助，也是我的快乐。

正念冥想如果能收摄心神，集中注意力，专注在自己的身体，冥想结束后会有愉悦轻松超脱的精神反馈，长期持续，冥想健脑益智的功效确定无疑。

我冥想时容易走神，心情很焦躁，管不住自己，情况挺严重的。后来干脆把冥想时走神想到的问题用笔记下来。发现这些问题其实挺重要的，我一般就马上结束冥想，思考或着手解决走神想到的问题。

可能是这种对待冥想的态度不正确，没有那种“吃饭是吃饭，睡觉是睡觉”的自然天然纯粹。

冥想没有好效果，就干脆放弃，没有想方设法在别处找钥匙，让意识接受不完美的自己，短期内对自己期望过高，没有长期持续改进变好的决心和行动，意识是越来越不听指挥，冥想状态因此更糟糕。

二是对待外界环境干扰的心态不稳定。处在当今社会，不受外界环境影响已经是不可能，关键是自己对待外部干扰的态度，心态稳定的人定力强，处事更泰然。

定力弱，容易受环境干扰，被情绪左右，心神不安定是冥想的大忌。

冥想时走神不应该太在意，越在意越克制不住，走神了拉回来就好，心放宽 。高阶的冥想者在很多种环境中都能进入冥想境界。

产生焦虑是心理问题，焦虑会直接导致冥想失败，但是冥想却是消解焦虑的极好方式。

总结：冥想最重要的是调整好自己的心态，让心沉稳下来，耐心对待自己，尽量让自己的呼吸延长，强调将注意力放在数息上，同时让意识停留在身体不舒服的部位，持续关注，停止冥想后会有较好体验。

冥想时放背景音乐或冥想教程，冥想导语等也会有很好效果。

耐心专注，让冥想实现“大脑体操”的功效，使元认知能力越来越强，和这个世界越来越和谐融洽。

经过总结失败经验，最近两次冥想的效果已经比较理想，焦虑仿佛也舒缓多了，感受到了进步的愉悦。

失败是成功的垫脚石，没有这些垫脚石，何谈成功，