2017.11.1-2017.11.30饮食计划

体重：103kg
碳水化合物：400g
蛋白质：310g

6:30  燕麦100g 乳清蛋白粉60g
9:00  燕麦80g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
11:00 无氧70分钟＋有氧30分钟
12:30 香蕉1根 含糖饮料1瓶 乳清蛋白粉50g
13:30 燕麦80g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
16:00燕麦50g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
18:45燕麦30g 鸡胸肉100g
20:15燕麦80g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
23:00燕麦80g 酪蛋白45g

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