村上春树说：“就我而言，便是能坚持写小说，能在同一道风景中，看到不同于他人的景致，感受到不同于他人的东西，选择不同于他人的语句，才能不断写出属于自己的故事来。”

我想说，我也有同样的感受。我的兴趣是阅读和书评写作，我总能在同一本书中看到不同于他人的知识和感悟，写出不同于他人的语句，以及通过阅读和写作，看见不同于他人的人生旅途别样的景致。

就从我拜读村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》而言，我从这本书获得的知识和思想，让我心中充满力量和希望。我在豆瓣上看见很多人看完这本书后，写的读后感，大多都在说村上春树跑步的坚持和经历。但事实上，村上春树是在用跑步诉说他的人生观、价值观、以及生活观，甚至还有他对成功的独特理解。

我记得在书中，村上春树这么评价他每次参加的马拉松比赛：“比获得名次更重要的是跑完马拉松。”这便是村上春树对待成功和人生的态度。

村上春树说：“能否成功并不重要，重要的是你能否达到了自己设定的标准。”

在村上春树的世界里，没有敌人。因为在他的世界里，他的敌人就是他自己，他无须跟任何人比。村上春树认为他这一生最重要的，必须战胜的对手，不是别人，而是过去的自己。

细想一下，就人性而言，我们大部分的烦恼，都是来自于虚荣心和攀比心。村上春树的人生原则是只超越自己，无关他人。而大部分人的人生原则是建立在别人的评价和攀比的基础上的，所有就会不断生出无谓的焦虑和烦躁。

一个人，不知道自己要什么，没有自己的人生原则，才是他无法抵御心中焦虑的根源。而因为这种根源，心灵所受到的伤害，便是为了消除焦虑而不得不支付给世界的代价。

那么，我们如何才能抵御生活中的焦虑和痛苦呢？我们又如何才能建立自己的人生原则呢？我们来看一下村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书中，他是用什么样的方法坚持跑步的，又是如何用跑步建立人生原则，以及如何从跑步中找到写作的技巧的。

接下来，我们就把书中精华内容，总结为村上春树对待人生的9个原则和智慧。为大家解读村上春树是如何一步步，用跑步来慢慢进阶成一位著名的畅销书作家的。

001    跑步最重要的是目标先行，人生亦是如此

事先设定了自己的个人目标，才是打开精彩人生的正确方法

村上春树先生在没有成为专职作家前，他是一位酒吧老板。在33岁的时候，才开始学习写作，没想到写的第一本小说《且听风吟》就入围获奖提名了，最后获得了新人奖。

在写作的同时，村上春树也爱上了跑步，因为他不想因为写作而变成一个缺乏运动的油腻中年男子。所以，每年他都参加全程马拉松，这一坚持便是23年。

想想我们自己跑步，大多数都无法持续坚持，很多都半途而废。也包括写作，很多人写着写着就不见了，为什么村上春树能够一坚持就是一生呢？

村上春树是这么说的：“很多普通跑步者，都会事先设定自己的个人目标。”

当然，村上春树也是这么做的。他在参加马拉松的前半年，就开始制定目标和计划，详细到每天跑多少公里，吃什么东西，累积运动量，并且自己在未开始比赛时就开始模拟马拉松训练。

所以，在村上春树的人生字典中，不怕做不到，只怕你没有目标。无论是写作还是跑步，村上春树都有自己的目标计划，有了目标人生才会有各种可能。

002    任何学习和技能，成功的标志是肉眼可见

所有的努力如若不能肉眼所见，那么只能证明这种努力没有价值

为什么我们很多人看书或者学习之后，都会觉得没有效果呢？其实原因只有一个，因为我们的目标设定有问题，或者是根本就没有目标设定。

我们来看看村上春树是如何设定成功标志的。

对于村上春树而言，所有的目标结果，一定要肉眼看得见的，可衡量的，才算是成功的，才算是有结果的。如果你只是感觉自己成长了，进步了，而肉眼却没有看见任何改变，那么没有效果也是自然的。

有一次我在阅读技巧直播分享课中，有个学员他说，他看了很多书。于是我就问他最喜欢的是哪一本书，主要说的是什么？结果这个学员却说不出来。显然，这样的读书是没有价值的。

我们要如何杜绝这样的情况呢？唯一的方法，就是衡量结果的标准是肉眼可见，而非感觉。

003    主动选择生活的磨难，而非被动让磨难选择自己

主动选择生活的磨难，即便是磨难也透着希望的甜，而被动的磨难就只是苦

初看到村上春树说的主动选择磨难这个概念，让我想起来李笑来说的：“主动选择正确的难受。”他们两个人说的其实是一个意思，这让我感觉，有智慧的人，其实他们遵循的生活原则是大致相同的。

在我还比较年轻的时候，我曾经问过我仰慕的一位企业家一个问题：“如何才能获得成功？”他只对我说了一句话：“做成功人士都在做的事情，遵循他们的人生原则，养成他们的生活习惯。”

可惜当时我并不能理解其中的含义，现在懂了，但杀猪刀已经毫不留情地谋杀了我不知多少岁月。

你若能够主动选择让自己多点磨难，比如吃一点学习的苦、健身的苦，虽说可能一天比一天难，但在未来，你一定会一天比一天简单。也比那些被生活被动给予磨难的人，更容易获得幸福。

004    所有失败的根源，都源于过于乐观的期望值

你经历所有的失败和放弃，都是你树立过高期望值而导致的

说到半途而废，我们都不陌生，那么，我们为什么会半途而废呢？其实原因很简单，就是你在做的过程中，没有得到你所期望的结果。所以，你开始否认自己的能力，或者是兴趣，接下来你懂得。

村上春树为什么能一坚持就是23年呢？原因有三：

其一、因为喜欢，没有人可以把不喜欢的事情，坚持很久，即便坚持了，心里也是扭曲的；

其二、因为期望值不合理，所有的失败，都源于不合理的计划和目标。我们很多人看不上每天进步一点点，都希望一飞冲天。可殊不知，无论成长还是成就，都是每天进步一点点积累而成的。

其三、因为注重过程。我们很多人喜欢把注意力聚焦在目标愿景上，而非执行过程上。但一个人过于聚焦目标愿景的时候，他的大脑就会给他一种已经达成的假象，从而让他丧失了前进的动力。

如果你想要避免失败，不妨从这三点开始：喜欢它，设置合理目标、注重过程。

005    如果你要改变人生，首先要改变的是你的人格

培养人格是通过执着的反复改变或扭曲自己，形成新的形态融入血液，然后成为人格的一部分

人格是如何形成的？简单说你的习惯就是你的人格。一个人拥有什么样的习惯，就拥有什么样的性格，性格就会折射出一个人的人格。

比如，路边防护栏倒了，能够扶起来的人，心中自然有自己对待世界的标准和态度，这就是一个人的社会人格。

我们都知道习惯的培养，但很少有人会去想着培养自己的人格。记得富兰克林有13个习惯，其中包括：食不过饱、勤俭、整洁等等，这13个习惯叠加起来就是富兰克林用习惯培养起来的人格。

很多人都说学习没有效果，事实上不是学习没有效果，而是你没把学到的东西，变成你的行动，然后再转化为你的人格。如果你尝试把你所学的东西，从行动培养到习惯，最后形成你的人格，你再看自己的时候，相信你一定能够看到改变。

006    任何事情的成功，专注力是你必须修炼的人生技能

如果一个人失去专注力，即便他是爱迪生，也无法经历1000多次的失败而发明电灯

我非常喜欢村上春树的这句话：“专注力是写作必不可少的能力，也是做所有事情不可缺少的，没有它可能你做不成任何一件大事。”足够的专注力，它是能弥补才华的不足和偏额的。

当我们都认为，别人的成功源于天赋的时候，很多人都在用笨办法专注的朝着一个方向努力。在我们还在纠结的时候，他们已经小有成就。于是，这些专注力强大的人，就变成我们口中的成功人士。

那么，如何培养专注力呢？书中提供了两种方法，一是冥想，你可以从5分钟开始，最后坚持到30分钟。很多人把冥想想的很复杂，其实你只要坐下来，只关注自己的呼吸，每分钟只呼吸4次就进入冥想了，时间越久专注力就越高。

007    所有的理想，离开了耐心的结果都不会理想

任何成功都离不开耐心，拥有足够的耐心你才能有足够的成就

耐心是一个老生常谈的话题，但村上春树在说，是什么成就了他写作成绩的时候。第一个说的是专注力，第二个就是耐心，而同样获得成就的李笑来先生，也提过：耐心是成功必备的元素之一。

曾经我看过一副漫画，一个人拿着锄头在挖钻石，但是在离钻石只有一厘米的时候，他放弃了，扛着锄头走了。他不知道只要再耐心的多挖一锄头，就能看见钻石了。

记得马云说过一句话：“昨天很痛苦，今天更痛苦，明天很美好，但很多人在今天就痛苦的放弃了。”这何尝说的不是耐心呢？

时代的飞速，让许多人内心都跟着浮躁起来，所以我们喜欢速成走捷径。可大部分人都不知道，所有的捷径通往的往往都不是成功的路。而我就是曾经走过无数捷径的那个人，头破血流才知道，这世上最害人的东西就是捷径。

008    人智慧的高低，取决于你让大脑它承受磨难的极限度

村上春树一生都不断的在挑战他身体的极限，身体极限的突破是提升智慧最好的途径

人的身体极限，在你突破的那一瞬间，它就变成了你身体里的本能和日常。但我们没有多少人有勇气去突破，因为我们都怕死，我也一样。

每当打羽毛球心跳加快的时候，都想再坚持一下，可是真的怕猝死，所以就不敢过于挑战自己的极限，是不是有点怂？

但是大脑不一样，大脑越是突破，你越会发现，它好像是没有极限的。在《最强大脑》中，大脑科学研究院的专家说到：看了这么多期节目，他们都不确定人的大脑是否有极限。

所以，大伙千万不要像我这么怂，适度挑战自己的身体极限和大脑极限，就会提高你的智慧和能力。

009    目标定在舒适区外，做事要在舒适区内

超过舒适区做事，原本感兴趣的事情，也会变成一种压力和恐惧

舒适区是近几年来大家都熟知的概念，但是真正理解的人却不多，为什么这么说呢？

很多人都以为要在舒适区之外做事，但舒适区之外，显然是自己不会的事情，不会的事情就会让人没有把握和恐惧。所以大部分人在提升能力的时候，在舒适区外做事的效果都不明显，甚至还失去了原本对这件事的兴趣。

就村上春树而言，他对跑步的热衷无可厚非。但当他超出了他的舒适区，选择参加超级马拉松的时候，虽说是完成了，但在完成后的很长一段时间，他对跑步失去了兴趣，为什么呢？原因就是因为恐惧。村上春树超出他的舒适区后，身体严重的不适应和反抗，让他看见跑步身体就会产生排斥。

还记得巴菲特合伙人查理·芒格说的一句话吗？要在能力圈内做事。那跳出舒适圈是错的吗？也不是，跳出舒适圈可以是一种结果。我们把这种结果拆分成若干个能力圈之内的事情，把它们做好做完，最后就会得到你想要的结果。

最后的话：

很多人都曾经说过，知道这么多道理，却还是依然过不好这一生。事实上，如果你不知道这些道理，可能过的还不如现在。

为什么村上春树能够从一个普通的人，变成一个年年坚持跑完马拉松的畅销书作家？其根本原因是什么？

可能有人会说，村上春树意志力强大，其实意志力是一个伪命题，对于不喜欢的东西而言，即便像村上春树这样每年跑完马拉松的人而言，也是无法坚持的。就像村上春树跑完超级100公里马拉松，虽然坚持跑完了，但之后对跑步的兴趣却大大下降了，经过很久的调整才找回最初对跑步的热爱。

所以，导致人与人之间差距的，绝不是意志力，而是你的选择。

很多人因为容易，而去选择做一件事情，但是成功的人往往都是因为价值，才选择去做一件事情。

大部分成功人士都喜欢说一句话：“我们不怕苦，但怕苦的没有价值；不怕累，但是怕累的没有意义。”

试想一下，你每当选择做一件事情的时候，是因为容易呢？还是价值呢？