早上不到7点钟左右就醒了，起床之前做了将近一个小时的瑜伽呼吸术，8点多依旧是咖啡，姜黄，蜂蜜，黑胡椒。
体重没变，还是在57.2公斤。复食长个3，4斤左右都是正常的它要吸收所有需要的营养补充能量值。
慢慢坚持一个月后会比断食期间身体更舒服，常规来讲体重也会下降，但看你是否加运动量和肌肉训练了。
我是早起一定喝水排便后都安排好了，一般9点半左右，只要没课，就出去走一圈儿，健步走或者加一些小跑6公里左右再出买些东西一个半小时。
回家后一般再做一个小时伸展，开始学习和工作。下午累了就再做一个小时的运动。
或者是跳操，还是要看每天身体的感觉，别强迫，顺其自然就好啦。
昨天给自己吃得不少。但也是20点之前结束了。
今天大概晚餐是19:30开始到20点也结束了。
自己做的黄豆丸子菠菜海藻豆腐汤，日本白米饭一小碗，一点姜豆角小咸菜。
晚上临睡前一杯大麦茶。
白天喝的是苦丁茶和白开水。
复食的一周就这样过去了。
成果嘛，就是运动加上以后身心不疲惫，精神很好，皮肤和体重都在慢慢的调整中，我想坚持21天以后再看看喽。
晚安哦
