感激生活的赐予 而不贪心
画一棵暴力树 分身体和精神
让爱融入生活 让尊重 理解 欣赏 感激 慈悲和友情 并非自私自利 贪婪 憎恨 偏见 怀疑和敌意 来主导生活
1看到了什么 2情绪是什么 3原因和需要是什么4 我的请求是什么
不要讲道德评判和价值评判混为一谈 对事不对人
暴力的根源在于忽视彼此的感觉与需要 而将冲突归咎于对方
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听到批评时 我们一般会申辩 退缩或反击 然而 一旦专注于彼此的观察 感受和需要 而不反驳他人 将最大限度避免暴力
道德评判 进行比较 回避责任 强人所难
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不带评论的观察是人类智力的最高形式
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区分观察和评论
区分感受和想法
听到不中听的话 四种选择 1认为自己犯了错 2 指责对方 3了解自己的感受和需要 4 用心体会他人的感受与需要
批评反映了尚未满足的需要
要求提的要具体 明确谈话的目的
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同时也体会他人的感受和需要 提供反馈确认 放下自己的想法 持续关注 直到表达出真实的想法
自责的时候 专注于尚未满足的需要
我选择做 是因为这样可以带来什么 如果我不是需要这个结果 那么我可以不用去做
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同时也要真诚的接受别人的感激
