一.基本步 1.节奏拍数：one a two a three a four a，其中a拍一定要记住踢屁股。2.注意身体的体态：胸椎向前，尾椎向上。3.a拍保持身体的形态：横膈膜拉丁跨位向侧移动，two a four保持身体横膈膜的拉动形态，a （one）拍，继续转动。4.节奏：慢快快。慢拍时，脚尖--脚掌--脚跟--膝盖蹬直；快拍时，膝盖的弹动；第二个快拍时，落脚尖脚掌，保持身体的形态。
二.踢腿练习 5.保持身体的前倾，不可后仰，同时重点在于吸腿而非吸腿。6.注意踢腿的节奏：慢（伸腿）快（吸腿）。7.注意还要收紧中段，才能为踢腿提供源源不断的能量。
二.基本步+rounding 8.two拍和four拍拉长，做rounding。怎么做呢？主力腿弯曲，拉伸动力腿，并将动力腿的跨提起来，目的是为了展示后背。9.做rounding时，注意动力腿要压地，不能悬空。10.节奏切分的要清晰：快快慢（one a two，three a four）
总结：这个步伐就是在节奏和牛仔基本元素的基础上，增加rounding（动力腿拉动和后背的线条），使身体的线条更加饱满。
三.牛仔套路 11.牛仔有两种风格：一种是慵懒的感觉，另一种是竞技风格。如何表现出这两种感觉呢？我暂时还不知道！12.业余舞者学牛仔时，一定首先要跟上牛仔的节奏，然后再去填补牛仔所需要的元素。13.慢音乐跳牛仔时，一定要收紧中段，保持体态，否则看起来很散，显得很杂乱。而快音乐就要学会放松。14.跳牛仔时要注意节奏的切分和气息。15.节奏是通过对比（对抗）出来的。16.牛仔舞的风格是活泼，俏皮，性感。风格是通过手、肩膀、身体来体现的。
