【一、】影响我们情绪的三种自我状态：
1、儿童自我状态：儿童时期的基本情感（快乐、深情、愤怒、悲伤等等），这些童年时期的基本情感会逐渐发展成更复杂的行为模式，从而影响我们一生。
比如我们有时候任性、退缩、撒泼，其实都是源自于儿童自我状态下，无意识地重演了童年的行为模式。
2、父母自我状态：出生起，我们从父母那里学到了所有价值观、对于是非对错的评价，这些都塑造了我们的童年，对我们的人生产生影响。
比如你总是喜欢批评别人，很可能是因为你有“挑剔型父母”，你展现出了父母自我状态。
3、成人自我状态：我们不再被童年的情绪围困、不被父母的影响驱使，而是用理性而不是情绪化的方式来做事。
成人状态是最好的状态，但达到这样的状态也需要一定的过程，需要你自己充分认识自己，去改变自己。
【二、】决定我们价值观的人生坐标：
1.我好；你不好
2.我好；你也好
3.我不好；你也不好
4.我不好；你好
我们的价值观很大程度上决定于人生坐标上的选择。往往你选择什么样的态度看事情，那么你就会构建出一个世界，去不断确认和支持你所持有的态度，这就是所谓的【自证语言】。
而焦虑和抑郁，往往来自于1和4
处在【我好；你不好】坐标上的人，往往将愤怒视为理所当然，他们把攻击别人视为己任，把自己内在的恐惧转为愤怒发泄在别人身上。
处在【我不好；你好】坐标上的人，会把自己设定成“弱小的我”这样的人设，觉得大家怎么对我这么苛刻，他们处在“悲伤的儿童状态”，甚至会抑郁、自杀。
而最好的状态，莫过于【我好；你也好】
没有人能控制我们的想法和感受，我们有对自己人生的选择权和控制权，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤，我们选择了对自己的苛责与不包容——10群Luck霞分享
