每次遇到自己不顺心的事情，或者对方的做事态度不能满足自己的情形，也可以这么说，不能达到自己所期望的时候，经常会生闷闷不乐，有时候甚至会烦躁，这是我理解为小我的不知不觉吧。像“踢猫效应”一样不解决自己的不良情绪，会产生后面做事情的反应态度，以及一连串的连贯的反应。
老师说，任何消极负面的情绪都有积极的正面意义。就是看自己要怎么来改变，老师说他遇到事情的处理方法，先自我觉察，然后倾听自己内心真正的声音，便于理解，最后调整。所以我们应当来积极面对，能扼杀的苗头尽量把它掐掉，释怀自己的情绪，勇敢面对现状，并于解决。
下面是我的自我觉察作业：
