娱乐圈中，能让天王刘德华认作干女儿的，也就只有这位15岁出道就爆红的小姑娘，她坚强任性却不失自我，沉寂5年后高调复出，以《初恋未满》再次回到众人面前。

张含韵现在又叫“张小花”，参加综艺时可爱的她，让人再度想起那个“酸酸甜甜就是我”的美好记忆，你们还记得她吗？

2004年，年仅15岁的她参加了首届“超级女声”就拿了季军，一炮而红。

声音甜甜的，再加上外形讨喜，完全少女偶像啊！而且人气，也是那一届最高的。

第二年，又凭借那首《酸酸甜甜就是我》，席卷全国，风头一点也不亚于第二年超女三甲。

之后发行了个人首张专辑《我很张含韵》成绩也特别好，高达80万张，那一年的全国唱片销量冠军。

不过可惜的是，经过短暂的爆红之后，张含韵的事业很快进入了低潮期。

用张含韵自己的话来说，“我还没反应过来怎么回事儿呢，我就低谷了！”

2007年，张含韵因退出高考被推倒风口浪尖，满满当当的行程让她没时间复习功课，压力大到要“自闭”，决定复读一年再考。

那年她又推了一张新专辑，可专辑一出，就被勒令下架。

随之而来的还有唱片行业的不景气，很不幸她所在的唱片公司倒闭了，张含韵不可避免地遭遇工作量的巨幅减少，2008年一整年，张含韵全年甚至只有几个行程，几乎消失在众人视线中。

2009年2月，张含韵在签约5年后，正式与经纪公司解约。

由于钱都用来买房子了，身无积蓄的她在发泄情绪时只得暴饮暴食，体重大幅度上涨，突破120斤。

随后尝试过跨界，当过主持人，但没有经验的她，完全吸引不了大家的注意。从一夜爆红到深陷失业边缘，大概是一个艺人最难熬的时期吧。

直到去年参加某卫视综艺节目后，婴儿肥还挂在她脸上，被网友戏称为“小胖花”。记得当时在节目中，张含韵因为汪涵一句：“你怎么都好看，胖起来也很好看”而泪流不止。

一个162cm的女孩，55kg的体重其实还算平常，但作为艺人上镜，那是绝对不行的！

为了重新回到观众的视野，她努力地迎合着观众的口味，拼命减肥 ，虽然过程很辛苦，但还是成功逆袭了！下面，咱们还是一起来看看，“小胖花”的逆袭之路吧！

健身第1天，张含韵的教练就在健身房的小白板上写满了要训练的项目，比如：TRX、弓步踢腿、触地拉背、仰卧侧收腹、下蹲触地等等。

接下来，训练开始，张含韵真的拼命了。

每次训练必须跟教练沟通清楚，要做哪些动作。

健身7天下来，终于初见成效，体重掉到53kg，减重2kg。

这7天，她在饮食上控制得比较严格，还在微博上公布了自己的『张小花“吃肉”七日减肥秘籍』的饮食篇。

但是，这是她请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验，亲身实践，属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好，看到健身的成效后，张含韵运动起来更卖力了。

然而，在累到不行的时候，张含韵还是会偶尔抱怨说“不想做了”，是不是跟你很像？

有时候，还跟教练耍耍赖皮，哈哈哈哈，果然还是个很淘气的姑娘。

因为太累，为了分散注意力，还频频调侃教练。

对于她一直都婴儿肥的身材，她幽默地调侃自己：“我这种叫贫困类基因，可能就是早几代的时候太饿了，所以，到现在就拼命吸收，生害怕被饿死。”

但在要卖力的关键时刻，张含韵对教练的魔鬼式训练要求很是服从。

在她入行这么长的时间里，虽然没有在圈内获得很大的成就，但她坚持做喜欢的事情。包括在做每组动作时，她都尽力做到力竭。

训练完后，隔天的肌肉会很酸痛，但就算痛也要做。

第25天，体重到了瓶颈期，保持53公斤没有变化。

训练这么久、流了这么多汗，然而体重却没有达到预期，一向乐观的张含韵也有些崩溃。减脂的路上，想必不少小伙伴们也有同感吧？

但她还在坚持，多运动、多健身、保持活力总是没有错的。

第30天，她终于有了意外的收获，体重减到了50kg。

终于瘦下来的小胖花高兴得要飞起来啦。

健身的动力值“噌噌噌”地往上涨，无论在家还是在健身房，能训练的时间丝毫不放过。

瘦了之后，工作拍片子也愈来愈美咯，各种范儿都能随便 hold 住！

大家减脂减到坚持不下去的时候，想想自己瘦了之后的样子，恐怕源动力也能立马补齐了。

一起来感受下小胖花从健身前到健身后的体型变化：

体重从原来的55kg降到现在的49kg，成功瘦身12斤！

至于支撑她坚持下去的的理由，张含韵说：“因为我不希望留有遗憾，如果瘦下来能更完美，为什么不呢？我不想让自己的人生留有遗憾。”

现在的张含韵不仅工作机会变多了，比如拍戏：

《因为爱情有多美》

《新萧十一郎》

《兰陵王妃》

还会上综艺节目：

在综艺节目中与相识10年的赵丽颖同框。

挑战戏剧

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更重要的是在拍摄《兰陵王妃》中结识了彭冠英，收获幸福。。

《兰陵王妃》剧照

她说：经历了这么多的大起大落，她可以变得更勇敢和独立。我们也由衷的祝福她，未来将会更加美好。