今天是非常忙碌的一天，因为刚刚开学，学校也遇到一点比较麻烦的事情，上午和下午开了两个紧急临时会议，加上大量的事情需要去处理。虽然有一点急躁，大多数时候可以稳住，大部分事情还比较顺利，当然还有一些正在完成中，基本做到了有条不紊，也不容易！（哈哈，先对自己共一下情）

        今天晚上有复训的初级课程，舍不得耽误，晚饭没顾上吃，按时参加了，也有一些收获。

        今天学习的内容是“共情”。之前已经学过，也在生活中不断地刻意进行练习，但仍然感觉有些时候做得还不到位，还需要进一步的练习提升。

          共情就是清空自己，放下评判，全身心的去体会他人的感受，站在对方的角度看问题。这非常不容易，当可以做到的时候，与人沟通和交流的就会更加顺畅，关系也会更加和谐。共情是一个心理咨询师的基本功，在心理咨询中如果能够做到共情，咨询的效果也会更好。

        记得前两天有一个小伙伴在生活中遇到了一点问题，内心有点儿郁闷，于是就找到我，聊聊她的处境，她自己的想法，以及她不舒服的感受，当她倾诉的时候，我认真地倾听，去感受她的感受，安静地陪伴着她……

        后来，她问我：你说我的想法是不是有问题？我的感受对吗？

        我肯定地说：处在您的情况下，如果是我，也会产生这样的想法，也会有这样的感受。感受没有对错，我觉得您的表现非常正常，我完全理解。聊了大概半个小时，她比较放松的走出了我的办公室，笑着说：我好多了。

        感谢她对我的信任！能够帮助到她我也很开心。我想我大概一部分的做到了共情，让她有了相对比较舒服的感觉。

        放下自己，放下评判，甚至于要放下自己的价值观，清空自己，站在他的角度去感受，体会他的体会，虽然不容易，如果真的想做，仍然是可以做到的！

        今天晚上在小房间做练习时，一个小伙伴把自己的一段经历讲了出来，当时的我在努力清空自己的同时，全身心的去倾听，去感受，当我说出自己对小伙伴的感受时，她非常感动，说被共情到了，一直向我表示感谢，我也非常感谢小伙伴对我的鼓励，这也让我对自己的共情能力的提升有了更大的信心！

        在生活中我要更多地刻意练习！每天坚持，日不见增，月有所长！

图片发自简书App