关于生气的思考

       日常生活中，我们经常会遇到这样的情况，你身边的人的所作所为让你无法忍受，甚至讨厌至极，所以你生气，恼怒，恨不得这个人在你的世界里消失。但他就在你身边，你每天都要面对他，因此你会很痛苦，这时候怎么办呢？对此我想从几个方面简单来说一下：首先你要明白，他做的错也好，不合你的心思也好，是他的事，为什么你要痛苦？你为什么要受他的影响，用他错的行为惩罚你自己呢？你的生活应该由你自己做主，你情绪的开关应该掌握在自己手里，而不是他人手里，你才是自己情绪的主人。另外他做错事，对你构成了伤害，如果生气能减轻或免于伤害，你可以生气，如果不能，为什么你还要在自己的伤口上加上一笔呢？

    同时再去体会生气的来源是什么？是你无法掌控而产生的无力还是旧的事件引发，还是你对对方有控制在？亦或仅仅是因为你承受压力的能力较差呢？

       如果能找到你生气的原因，基本上你的气也就消了一些了。这时候就是考虑如何解决问题的时候了。当然想从别人身上下功夫就又错了。那将是一个又巨大又艰难，又费时费力还不一定有效的工程。所以我们应该做的是向内求已，从自身寻求改变，这时候就有三个方面的工作可以做了：

一、  针对无力，也就是没有办法。

而我们说，一件事至少有三种以上的解决办法，只要思想不滑坡，办法总比困难多。而所谓的办法也不仅仅指一个方法，而是指一个人至今已知已做之外的所有方法。一个个去试，总有一个能够解决问题。如果实在想不到了，交给时间，也是一个非常好的办法啊。

二、 针对控制

如果你因无法控制一个人才生气，那么就要观察你的控制了。

如果你想让对方按照你的方法做，且你的方法经过考证一定是正确的，那么你就要想想你的沟通是不是出了问题了。我们说沟通最重要的是有效，如果你只是在讲道理，但对方并没有收到，那么你需要了解沟通了：

一是沟通中和谐的气氛非常重要。在什么样的气氛和环境下，你的观点和想法容易被接受？和谐。当氛围和谐的时候，人的防御机制基本不被激活，人前额叶的理性中心会更活跃，因此更容易理性思考，从而容易接受新的观点。

二是沟通的方式不能一成不变。人是一直在变化中的。有句话叫做只有变化才是永恒不变的真理。说明所有的人和事物都在不停的变化中，一个人的思维、想法、信念也都在不停的变化中，所以当你想要与一个人沟通并达成共识的时候，要随时调整你的沟通方式，向着既定的目标不断调整方向，最终一定能够抵达成功的彼岸。

三是要给别人一些空间。一个人不能控制另一个人，也因此不能推动另一个人，每个人都只能自己推动自己。当一个人的信念不改变的时候，他的行为不可能发生改变，而要改变一个人固有的信念，并不是一朝一夕能够完成的功课。所以，有效的方法是从他的角度去看看，做些什么能达到比他此刻决定好的方向，更容易达到他所向往的价值，然后引导他自己去意识到这些新的可能性，他才会用不同的方法推动自己。容许对方的信念系统在你的思想中存在，在思考方法时考虑到对方的信念系统，便是给对方空间。

四是沟通的意义决定于对方的回应，强调说的对不对没有意义，说的有效果才重要。因为良好的沟通效果是你的目标，要通过不断的调整改变你的沟通方式，直至你所期望的响应出现。

五是对方是否是这个意思，或者对方是否已经明白你的心意，只有对方才能决定，不要假设，若不肯定，找他谈谈。为他人设想是好事，代他人做决定则有越俎代庖之嫌，尊重别人多一些，问问他内心实在是怎么想的吧。

六是可以直接谈的不经由第三者，带着坦白，诚恳，关怀的心，什么也可以谈。两个人之间的问题和冲突，只有两个人可以真正解决，第三个人的出现只能把问题延后，其中的原因没有处理好，问题还会继续出现。

七是两个人之间的共同信念，共同价值越多，沟通越有效。如何找到共同价值，共同信念？我们知道语言是有方向性的，越向上，包含的内容越宽泛，越容易找到两个人之间的共同点，当两人有了共同点，沟通起来就显得容易许多了。

八是凡事至少有三种以上的解决办法，若已知方法不管用，总可以找出变化和突破。没有办法，只能说明到目前为止，还没有找到能够解决问题的途径，只要相信一定可以找出解决这个问题的方法，确定信念，然后在过程中不断修正，改善，直到你希望的结果出现。希望别人改变是不现实的，要做一些事触动到对方的内心某处，从而引起他想改变的念头，才会有改变发生。

如果你的方法是否正确你并不确定，或者你根本就知道你说的是错的，但你偏要对方按你说的做，你就是要控制对方，只要他不听你就会生气时，你更需要向内看了，你要问问自己内心深处到底缺少了什么？是对环境失控的恐惧感还是被无视的孤独感，还是没有被认可的那种强大自卑感？跟这种感觉呆在一起，看看它让你想起了什么？又想告诉你什么？你需要给自己补充些什么心理营养了？

三，针对承受能力

如果上述情况都不是，那么恭喜你，只能说明你一直以来的人生旅途都是比较一帆风顺的，没有经历过太多的挫折和考验，这时候你需要做的就是提升自身的承受能力，多去经历一些自己没有经历过的事情，把每一个挫折，打击都看作是对自己的一个挑战，训练自己去感受这个压力，当你能够把这个压力压倒自己心里转变成自己内心的力量的时候，你就不会在有愤怒，而是把它当做惊喜和礼物了。