我相信每一位老母亲，在孩儿还小的时候，最大的心愿不是ta能成才，而是自己能睡个整觉……然而三/四个月的睡眠倒退如此猝不及防，以为会越来越好的妈妈们在这个节点上奔溃了，怎么和说好的不一样（泪奔）

先来理解一下睡眠倒退……的缘由。

* 飞跃期：崽子们在这个期间迅速长脑子/身体发展，就有点影响睡觉。比如说大人白天工作很投入，有一些未完成的问题时晚上会梦到。情况是类似的，这就是为啥崽子睡着睡着突然翻身/站起来把自己弄醒，这个动作没练得特别熟练之前他们是很刻苦的…半夜都在模拟训练。除了动作也有其他的发展会影响睡眠，由于3/4个月是个很集中的阶段，还会发展第一个大动作（翻身），所以影响很大。

准备工作：

妈妈们都很累了…半夜只想睡过去了，你快给我闭嘴吧然后献上奶头……一个非常典型的场景。但是毕竟不是长久之计，且这样到最后谁都睡不好。为了我们都能睡个好觉以免家庭崩坏，以下是需要准备的物品/流程：

* 小床：晚上很累…喂完奶就一起睡着了…然后就在大床上了…是很常见的。我个人还是建议要买小床的，小时候就养成习惯自己睡一个床会比较好，也安全一些。

* 爸爸：两个人一定要轮着来，不要一起晚上起夜。一个人负责一晚上，即使孩子还需要吃奶，妈妈想要好好休息那晚上可以提前挤奶/奶粉。即使奶涨醒了，也只挤奶到舒服就回去睡觉。妈妈有产休的情况下可以爸爸值班的次数少一点，但不要完全不要他来负责。

* 除了乳房之外的一切安抚物品：在给奶吃之前其实可以有其他很多可以用的安抚物品。奶嘴/安抚巾… 有些宝宝有自己独特的爱好，只要喜欢的物品没有安全隐患，都是可以用的。安抚巾的引入可以用妈妈穿过的衣服，有妈妈的味道的物品都能使他们感到安心。

* 睡眠仪式：崽子需要建立昼夜规律，其中最重要的一点就是睡眠仪式的导入。宝宝们看不懂钟表，但可以理解行为动作。这个仪式发生的意思就是：要进入夜晚了。这个流程包括且不限于：密集进食/洗澡/穿睡袋/念绘本…

要最大程度地做好白天和晚上的区别。比如白天小觉其实可以关或者不关窗帘，外头可能会有些吵，这些都是白天的信号。晚上的信号就应该是全黑的房间，尽可能安静的环境，有一些睡觉时才会出现的安抚玩具etc.

安抚手段：

OK现在孩子半夜醒了，怎么办。

1. 等三分钟再过去安抚。一叫马上过去是在强化这个行为（尤其是知道不是要奶的情况，比如一小时之前才吃了那现在完全可以不喂）。

2. 安抚的目的是让崽子尽快恢复到平静可以自己入睡的状态，而不是为了让他闭嘴。安抚主要就是两条思路：1. 用宝宝喜欢的方式安抚。2. 用自己喜欢的方式安抚。1适合听不得崽子哭的，建议学习下抱起放下法，比较困难，对个人精力和耐心是巨大的考验。还有各种抱抱的变种，飞机抱之类的，这个方法的难点在于放下的瞬间，这门技艺的精进需要很多的爱来支撑。2适合实在不行了的妈妈，使用一切不需要抱起来的方式安抚。拍拍/安抚奶嘴都是不错的。一开始可以安抚到睡着，然后过渡到在崽子快要睡着的时候当着面离开。安抚的目的是帮助崽子从兴奋/大哭这些状态恢复到平静，如果变成半夜陪玩那么还不如放置。

3. 记录崽子半夜醒的时间。如果醒来的时间非常接近，比如连续两晚上都是3点左右醒，那么要小心了很可能这形成了一个规律，且这个点儿千万不要用奶来强化（奶是最有效的行为强化工具）。

* 白天小觉安排：按照月龄分别安排

* 特别注意： 在练习扶站/爬/翻身的孩子，晚上会把自己弄醒。 这个情况除了在白天多加强练习，晚上醒了处于安全考虑妈妈需要帮忙恢复原位，一般情况下这段时间持续1-2周就会恢复正常。

* 半夜妈妈们最担心的事：万一ta真的没吃饱呢…？

0. 半夜喂超过四/五次是完全没有必要的。

1. 确保白天进食规律，小月龄可以白天吃频繁一点没关系的。

2. 6点过安排睡觉的时候尽量吃饱，小的时候五点过和六点过一共吃两次。

3. 梦喂：在半夜来临之前（最晚十一点）在崽子睡着的时候给吃一次。尽量不弄醒TA，真的醒了也不需要那么惊慌，稍做安抚离开。一旦决定要梦喂了，可以每天去的时间不一样。别让他在固定的点儿上醒来。

书籍推荐：

程序育儿【我的圣经

睡眠圣经

每个孩子都能好好睡觉

最后的话：我们最终只是supporter，帮助他们安静下来，然后道声晚安，自己进入梦乡。一切的一切都是往自主入睡的路上进发。祝好运。