人上了年龄后，身体的基础代谢变低。腹部，大腿，胳膊下不知道不觉就藏了许多肉。
尝试过一个月晚上不吃饭，结果肚子没过几天举了白旗。于是转向运动，每天晚上坚持跳绳，跑步。没想到一运动，肚子上的肉真变紧实了。可是没过几天，这个朋友喊着吃一顿，那个亲戚来家里串门。 几顿美食下肚，这肉又蹭蹭的长回来了。
不得不说，成年人减个肥可真难。那有没有稍微轻松一点的方法呢？不用太刻意控制饮食，也不用疯狂运动。
可能还真有。观察那些一直都很瘦的人，他们都是易瘦体质的人。 我们普通人也可以从那些拥有易瘦体质的人身上学习到“易瘦”的秘诀。
1.每天水杯不离手。医生建议人每天最少喝8杯水，一杯水大概250ml，也就是2000ml。很多人都没有吃早餐的习惯，更没有喝水的习惯。这其实对于身体减脂是非常不利的。当早晨的第一杯水进入身体后，身体开始苏醒过来。通过这个方式也是大脑给身体释放信号，身体要开始代谢消耗热量了。
2.吃饭慢慢咀嚼，少边看边吃东西。吃饭前可以先坐在桌子前感受一下食物，不要着急忙慌就开始吃。当你的感官接收这些美食的信号时，你的唾液腺分泌正在增加，唾液酶在等待开始工作。慢慢咀嚼，一口可以试着咀嚼十几下，通过咀嚼把食物变成更小的颗粒来减轻消化系统的负担。如果你边吃饭变观看有趣的视频，一方面会使自己不知不觉就超过量了，另一方面吃的太快也会让胃接受不到饱的信号，身体就会一直吃一直吃。
3.做饭时，用小号的盘子和碗。我们都知道在全球这么多国家中，日本人是平均寿命最高的国家，不仅如此他们的身材保持的也非常好，但是其实日本民众并不热爱运动。最后通过观察他们的饮食发现，他们的碗和盘子都比正常尺寸小一些，同样的食物在小一号的盘子里看起来更多了。俗称“看着看着就饱了”，同样一盘菜，当它分量少时你觉得特别好吃，当它分量变为原来的两倍时你是不是就觉得没那么好吃了，然后就会吃的少些了呢？
4.吃完饭，轻微活动几分钟。饭后活动，走两步不仅仅会帮助消化系统消化食物，更能有效的降低血糖飙升。
其实保持身材，都是依靠一个一个的小习惯。那些看起来特别瘦的人，他们很多都不是每天节食或者运动很多的人。每天坚持这些小习惯，相信一定会有变化的。
