打开keep一看，好些天没有进行系统锻炼了，忙碌的时候，只有一些碎片运动。再过两天，可以恢复健身，身体已经开始蠢蠢欲动。

体重目前是我满意的状态，这几个月好像我怎么吃，都能维持稳定。这与我把22的体脂率降到目前18.9有很大的关系。加上坚持健身，体重就不敢调皮了。

☞如何降体脂:

✔饮食尽量清淡，忌重油脂。除了聚餐与应酬，我都喜欢吃清淡的食物。

✔每天一杯酸奶，每天吃水果，偶尔喝喝苹果醋。

✔成功戒掉了之前特别爱喝的奶茶，现在偶尔喝一喝。

✔坚持锻炼，多做有氧运动，前期加入减脂训练，后期保持力量训练。

☞变化:

✔体重保持相对稳定。

✔身形越来越好。虽然瘦，但不是那种病殃殃的体态。前阵子去拍形象照，服装师说:“你的背部线条真好看。”那时自己才意识到，原来我喜欢做背部拉伸，也久久做一次背部塑型 ，是时间给予了回报。

✔健身过后好好洗脸，肤色明显提亮，无化学品的肌肤排毒。

✔我喜欢倒立，正确的倒立促进血液循环。【但切勿在例假期间倒立】

☞碎碎念

✔着舒适的健身服。

✔勿带妆运动，对皮肤不好。

✔结束锻炼洗完澡的时候，记得涂身体乳，给皮肤补水，这个时候效果加倍。

✔多喝水，小口小口喝。

✔补充蛋白质，最喜欢的是水煮蛋与牛肉。

✔坚持吧。

接下来的目标是好好塑型，练就衣架子身材。emmmmmm，共勉。