王梦雪中原焦点团队中27坚持分享第170天 2021-10-25
当我们每一次情绪来的时候，如果我们在这个过程中我们获得很多的掌控感，我们不会那么焦虑。高敏感，爱生气的我们应该怎么办？应该怎么控制自己的情绪？为什么道理都懂，看了很多的方法还是没有办法控制自己的情绪？为什么习惯性的跟我们最亲密的人乱发脾气？
我从小获得的很多评价里都会有一点是敏感。我非常容易觉察到对方的情绪，也非常的害怕冲突，很担心被别人批评。身边的人呢就很喜欢说我想太多。以上的情况都是我的真实写照。
刚开始被告知敏感总觉得是一件不好的事情，甚至我对此感到烦恼。但是经过重新建构后我打心底里感受到敏感是一种天赋。我可以比身边的人更能感知事物的细微之处。因此对信息的加工更有深度，也容易去反思自己的过去和经历。但是不管是情绪还是敏感好像都没有办法克服。我们只有对他充分的了解和分析之后，才能更好的对他进行利用而不是被他控制。
我记得武志红说过“解决这个维度的问题，我们就不能站在同一个维度上去思考，必须站在更高的维度才能够去解决第一维度的问题。”那么如何不被情绪绑架呢？
首先就觉察和练习。每一次情绪就爆发的时候，我们就要注意看待这个情绪，去约练去更深入的思考。情绪的来源是不是我们心中的一个执念呢？就好比亲子关系，我们觉得孩子没有达到我们的要求是孩子的问题吗？还是因为我们的掌控感太深？这都是值得思考的是我们的背后隐藏着什么东西。
这个只能靠自己去探索。但我们不管是面对我们的伴侣，还是面对我们的孩子，容易生气的时候，其实都是一个自我觉察的练习并且自我成长的一个非常好的契机。因为那些在关系中的愤怒、恐惧、生气、害怕、忧伤等等，它只是一个信号。提醒我们要注意什么。这对于我们自我成长有非常积极的作用。
也许从心理层面来说，这些情绪都是因为我们曾经的不好的情感体验，在我们的潜意识里面默默的影响我们现在处理情绪，处理关系的方式。但也正是如此我们会看见内在的自己。我们可以通过重新建构、接纳、安抚、肯定等等方法去给予内在自我正向的肯定。
不做情绪的奴隶，提升幸福感。
