20230112星期四七点四十五彭凯平2023人文清华讲坛

昨天感觉没啥可写，因为买了赵昱鲲的《无行动，不幸福》，他的四十五讲文字记录我记录到第十五讲就不再记录了，记录文字其实比我写日记难多了，但是感觉有啥可写，突然不写我就感觉没啥可写了，本来我还想写赵昱鲲老师在学堂在线上的积极心理学讲课稿，但是我感觉我不想写。这几天我就在关注积极心理学有关的微博、微信，里边的内容有很多，赵昱鲲老师推荐了很多书，我原来是不打算买那么多，现在我准备大部分都要买，但是要慢慢来。昨天中午老婆用我的鹏泰超市卡去买了排骨，妈送来了肉菜，妈和爹今天上午回老家了。

彭凯平老师在人文清华讲坛上的讲座文字稿我有，但是我不想读，不想复制粘贴，我就想多听、多看视频，不行就多听音频也可以。我就发现我现在的写日记就是不听声音我就学习不成。负面信息加工优势，这是我第一次听说的一个名词，人类为了生存，要进行负面假设。人类社会行为，《坏比好厉害》，人世间最重要的力量是生生不息的生命的力量。达尔文就生命留存下来有一个总结，那就是生命的韧性。遇到挫折打击磨难能活的更好，创伤后成长。尼采说过任何干不掉我的事情都会是我们更强大，想起了那一句话就是就是喜欢你看不惯我又干不掉我的样子。这句话在学校管理当中真的会让很多老师头疼。

让自己高兴、舒服、心情愉悦等的八种方法，抬头挺胸能让我们心情更好，运动能让我们活得更幸福，运动能抗抑郁、抗焦虑，十分钟能让我们积极效果，三十分钟能让我们产生美好效果。专念、正念、冥想，把愤怒的情绪转移到别的的地方。关注自己身体的三个部位，丹田、鼻息、和自己身体接触最紧密的地方。关注周围的三件事情，守住自己的三个感觉，听觉、嗅觉、味觉。第七个方法是倾诉，第八个方法是写作。八正道到八正法。

用积极的心理来转移、替代和升华。白熊效应，越是想忘掉越是忘不掉，越是想戒烟越是戒不掉，越是想减肥越是减不了肥。什么是积极心态？第一个伟大的积极心理力量是人的大爱情怀。培养我们的有用感，有快乐，工作让我们产生有用感，成全别人，帮助别人，意义感。多巴胺是一种奖励激素，催产素一种爱的激素，血清素让我们心情振奋，内啡肽一种减痛的激素。人在痛苦的时候尤其能感到意义，意义的找到有一种最简单方法又见。

对2023年的期待，把预防型动机变成促进型动机，忘掉过去型导向思维追求未来导向型思维，要对未来充满憧憬，不是想如何减轻痛苦而是想如何创造更多幸福。

彭凯平老师讲课后的问答，就是家长每天要和孩子要有一个小时的闲聊，多聊一些没有答案的问题，聊文科的问题，文化素养的知识教育，培养健全的人格。疫情期间家长和孩子相看两厌，要进行非暴力沟通，指责，贬低，吵架，平心静气，不说话，各拿一个手机。积极沟通，看到问题要说，五比一，打一打揉五揉，最起码得五比一，八比一更好。真诚相待，掌握好方法，就事论事，不要贴标签，懒人、不懂事，永久的、遗传的、不可改变的话要少说。

家长处在崩溃的边缘，在家里上网课，创造教室的环境，家长可以一起上课，安静的环境，科学的睡眠，交替性兴奋，孩子学习，父母可以认真读书。积极教育的推广，学校可以做三件事情，增加《积极教育手册》的使用，积极教育的推行，会考试是短暂的有用，考试管十五年，积极教育管一生，改变我们的社会文化心态。

老师在上网课时能做些什么，学习脑科学的知识，交替兴奋，兴奋时间持续十五分钟，保证休息，要运动。疫情期间要心物相济，与人为善，自私自利的人都走不远，互惠互利，人类竞争优势就是互助。彭凯平是中国积极心理学之父或者叫教父，是彭凯平把积极心理学带到了中国，积极心理学有很多的内容，我要多学习积极心理学和教育的问题。心理免疫力的问题，这个问题值得大家思考，每一个人都应该有心理韧性，提高心理免疫力，为了明天的希望可以疗愈昨天的创伤，可以战胜现在的困难。跨越疫情，向阳而生，迎接更美好的生活。

 你好，我是小学男教师，我想多学习积极教育方面的书、音频、视频，请问在哪里可以找到。我关注了清华大学积极心理学研究中心的微信公众号，关注了赵昱鲲、彭凯平老师的微信、微博公众号，学习了赵昱鲲老师在喜马拉雅上的四十五讲积极心理学，看了彭凯平、赵昱鲲在学堂在线上的《积极心理学》，看了朱利文老师在教育电视台的十集心理健康课。但是关于积极教育的问题还是很迷茫，希望能得到帮助。给清华大学积极心理学研究中心的电子邮件内容。

《百家讲坛》上讲汉字的起源，感觉还不是太接地气，不过可以试着听一听。

回看了中国心理学会积极心理学专业委员会2022年学术年会，听了彭凯平老师的报告，听了苏彦捷的讲座，苏彦捷老师是下一任中国心理协会的理事长。樊富珉老师的讲座也做得很好，关于积极心理学在线上学习和干预的思考，到2051年百分之五十一的中国人感到幸福，中国的幸福指数进入到世界前五十一名，塞利格曼的目标是到2051年世界上百分之五十一的人感到幸福。樊富珉老师的积极心理学讲的很好，我不小心快进了几次，我都又调回来了，我要认真听。同时对中国心理学会学校专业委员会2022年学术年会暨第二届全国积极教育大会上的专家也应该关注，彭凯平老师在这个会议上发表了《积极教育中的积极心理学原理》，随后我可能还会向彭老师要这个文稿。

苏彦捷老师在回答问题，亲子关系和师生关系是一样的，教育和养育都是双向的，家长也要进步，了解、理解、行动、相互成就的亲子、师生养育模式，站在孩子的角度考虑问题，孩子会的问题他肯定不会谦虚，但是家长也要不断的进步。小学生的学习模式也是要遵循这个步骤，积极教育就是要找到孩子的优势，发挥孩子的优势。

徐燕教授的研究问题方向就是留守儿童或者儿童依恋缺失的问题，物质贫困，心理贫困，缺少自身改变命运的理念。樊富珉老师回答联合干预和分别干预，三件好事，感恩拜访。

喻丰老师讲的是大时代积极，第一次听说喻丰是在网上看到他在武汉大学讲恋爱心理学学生们爬树听课，彭凯平老师给他的微博上点赞，我搜索了一下喻丰的微博感觉搜索不到文字。我记的当时2022年12月10日我是看了这一天的直播的，当时很有一些怨言，有外语我就不想听，但是我感觉真的是不想听，心理逆差比较大，这么高端的会议，信号还不太好，我就不想看回看，但是现在回过头来听感觉也是不错的，当天的视频我大部分都有记录。

看别人的视频做记录写日记是比较慢的，今天到现在已经五点多了我才写了两千五百多个字，听喻丰老师的讲座可能是我不太喜欢他讲的内容吧，感觉听不进去。

今天上午我爸妈回老家了，坐公交车回去的，我爹的右手还是用不上力量，急着回去，应急家里的玉米，急着让我回去把玉米打成子，我不想回去，我现在就不想回老家。我爹是1948年出生的，今年已经75岁了，我爹一直不想种地，但是还是想回去干活，干着埋怨着，我的妈妈则是非得种好多的地，我从小就得被逼着去种地干农活，只有这几年我是铁了心不想回去干农活了，我没事的时候就是想着躺在床上歇歇，想看书、看电视、听音乐、写文字等，但是我的妈妈则一直要逼着我干农活。小的时候家里困难，干农活就是为了维持生活，不干活也不行，现在干农活可以说赔钱，但是我的妈妈就是非得要种地，我也没办法，但是我是不想回去种地了，我要多找一点时间写文字、看书、看电视、听音乐、做运动，规律的生活是我现在要追求的。现在的农业的发展的方向是无人农业，我们老家的农业还是最原始的方式，头朝黄土背朝天，挑担子，用最原始的农具，收入很少，他们两个人不种地真的可以，我的父亲还有工资，一个月有个两千多，我们姐弟三个肯定能养活起他们，但是不行，非得种地，还想让我们姐弟三个回去种地，反正我是不回去，我就是要多学习。