6.15觉察日记
一、事件:今天晚上宿舍值班，没能听心理实操课
二、应对:一致性
三、感受:纠结，平和
四、想法:
1.今天晚上有心理实操课，还有宿舍值班的任务，实操课八点开始正是学生放学回宿舍的时间点，学生嘈杂的声音，我是无法听课的，怎么办很纠结，这是最后一期学生了，我连着值两天班，学生在我们学校住三晚上，实在无法调班，怎么办？
2.没有解决不了的问题，只是现在还没有找到解决问题的方法，相信办法总是有的。
3.凡事至少有三种以上的解决方法。我苦思冥想，决定启用我的旧手机，一个手机登录腾讯会议，一部手机放在旁边录音，一切准备就绪后，放心的去宿舍值班，九点多回来，正好收尾，完美！过后再抽时间仔细的听！
五、期待:
自己对自己的期待:静下心来想办法，一定会想到的
自己对他人的期待:
他人对自己的期待:
六、我的模式:遇到事只要想，办法总是有的
七、我深层次的需求:
轻松，鼓励认可自己
八、我可以做些什么来满足我深层的需求:
有觉察的生活
遇事静思
九、生命力:我是一个智慧灵活的人
6.15心理实操作业
一、三禅:
呼吸:静思三分钟，深而慢的呼吸，逐渐变得平静
食禅:早晨，沸水冲鸡蛋花，几天连着喝，今天感觉有点厌，强打着精神喝下去，最后有点想吐。
中午，炒豆角办面条，吃起来香喷喷的。由于快到宿舍值班的点了 ，吃的有点快，吃后有点不舒服
行禅:宿舍值班，楼上楼下不停的走，脚底板硬硬度触地，小腿肚酸胀，膝盖微疼。
二、觉察日记
1、事（事件）:校门口护学岗
2、情（情绪情感）:埋怨指责，老师成了保安，多余！校领导乱安排！
3、欲（渴望需求）:老师干老师的活，保安干保安的活，不要乱了边界！
