陈寿说过：“书读百遍，其义自见”。上五维的标准课也是这样。已经有很多的同学说过每一次上课的收获都是不一样的。郭梅姐姐说过：“做带教是最好的学习。”

为了让自己有更大的收获，也为了能够支持五维同学的成长，我也进行了一次认真的、最好的学习——M35带教。

此次带教收获真的很大，学习到了很多此前没有学习到的点，同时也打破了此前还有些疑惑的点。收获之大，再三感叹：不虚此学！下面就大概总结十四点这次做带教的收获（真正的收获又何止此14项）：

一、成功的人成功的两条原则：

1、对目标100%的执着；

2、对自己100%的目标保持100%的行动！

二、Y23理论：

1、自己：给自己足够的空间与时间向目标努力，经过23，达到量变到质变！

2、他人：肯定他人的每一点小小的进步！相信他人能够达到他的目标，实现他的理想！给予他人足够的支持、鼓励与问责，支持他们坚持走完23，达到量变到质变！

三、挖坑与填坑：

1、人生的三个坑

1）、思维上的坑：今天所有对外界的评价就是自己对自己的评价。所以，每一个对外界的评价都是反观自己的信念系统的绝好机会！通过每一次评价，更加看清楚自己的内在系统，对其进行逐一的清理，使自己无限趋近于中立之中，趋近于零的状态。

2）、被挖的坑：一个人用生命影响另一个人的过程！因此，一方面自己要保持积极的态度对待自己，让自己随时用积极正向的能量来影响自己；另一方面，要保持同样的心态支持、鼓励他人，从而成为他人获得完美生命的助推器。

3）、生命中遗憾的坑：每一个遗憾背后都有一个或多个没有达成的目标与使命，最好的方式是通过其他的方式达到这个目标与使命，或者从这个遗憾中学习到生命的价值。

2、填坑/爬坑三步曲：

1）、注入热水：倾听、同理、接纳

2）、萃取与这次经历相关的对未来的价值：找到这个经历中对未来的价值点，当然是越具体、越可行动越好！

3）、产生新的行动：新的行动也是关乎于未来，当人能够看到未来的行动，那么无论是心态还是能量都会发生很大的变化！

3、特别信息：

1）、行动是治疗抑郁的最好的方法！

2）、从未来看回到现在与过去，一切都会发生变化包括那个经历本身！因为：未来、现在与过去本为一体，同时发生，并同时产生影响！

四、内求与外求：

1、内求来自于自己内心的富足与力量。所以，要建立内心的富足感与能量！

2、内求的前提是看见：看见自己的现状，自己的完整与富足，赋予自己力量！

五、自由=能力-欲望。所以需要越欲：

1、愿望与欲望：对未来的希望；欲望：对外界的需求

2、将欲望转化为愿望：

A、将欲望具体化、细节化、可实现化——小目标（愿望）；

B、用行动实现小目标（愿望）

六、绩效=能力-干扰：

1、干扰有内在的干扰与外在的干扰。

2、教练就是那个挖金矿的人，不断的挖出自己与他人的干扰，让目标更加明晰，行动更加有力！

3、我们要学会：探矿与等待！

七、教练金三角：GPS、N+1原理、三脑原理

1、GPS：

1）、成果导向（找到行动计划与可能的成果）；

2）、厘清方向、明晰现状

3）、找到达到成果的途径的N种途径，至少三种

4）、支持确定达到成果的最佳路径

2、N+1原则：

1）、原则：让自己及对方活在成功的体验里！

2）、接纳自己或对方现在的样子，每天、每次、每时进步一点点N+1就好，

3）、每天的N+1，一定会有Y23的质变！

3、三脑原理：

1）、关键：

A、人在平和的情绪下，才会有创造力！

B、给自己与对方建立安全、轻松、愉快的场域，使自己与对方的爬行脑关闭！

2）、双方处于真实的状态中，自己要做出真实、平和的反馈！

八、教练8步：

1、建立关系

2、确定当下的情况

3、明晰要去的地方

4、选择行动的方案

5、根据不同的场景，给予不同的支持

6、出现状况时，及时做出相应的调整

7、调整步骤与方法

8、达成目标，继续螺旋式上升

九、欣赏的力量：

1、所有卓越的背后都有责任的担当！

2、自身的修为决定了我们看到了什么！

3、学会欣赏美好！

1）、发现美好；

2）、发现美好的感受

3）、肯定自己的美好，看到外界的美好！

十、打造影响力的五个方面（五维的五个维度）：

1、我是谁——卓越性：对自己身份的认同（你是谁、你从哪里来、要到哪里去）；每个人都有自己独特的卓越

2、信念：自己认为的事实！

3、情绪：人的正常情绪反应时间：0.4秒

4、思维

5、行动

十一、做卓越的贡献者：

1、卓越：每个人都有自己独特的卓越性，因此：

1）、认识自己，发现自己身上的卓越性

2）、通过与他们的沟通与交往，不断发现他人身上的卓越性

3）、当你发现了他人身上的卓越性，自己的卓越性就会不断的被发现，于是更加的自我认识与肯定。如此反复循环！

2、卓越的贡献者：

1）、清楚的认知与相信：人是….

2）、让自己与自己的优势产生链接，并从他人身上发现更多自己的卓越性

3、卓越的乞讨者：

1）、行为表现：对他们充满评判、抱怨、掌控与要求

2）、脑海与行动中充满了：人要…

4、觉察：

1）、在每一个当下处于觉察的状态，将有助于从乞讨者变为贡献者

2）、思考：卓越的贡献者与乞讨者也是一个事物的两面，二者本为一体，无好坏之分，如若真需要衡量，那是否是：自己与对方可以在卓越中处于平和与宁静？

十二、生命的信念——虽然课程上说是教练的信念，但时时处处均应如此：

1、人都是OK的。

1）、人都会努力去满足他人对他的信任。

2）、要勇敢的相信相信的力量。

2、人的行为背后都有积极的意图。

1）、看到自己与他人行为背后积极、正向的意图。

2）、从意图出发，支持自己与他人创建新的选择。

3、人是有资源的。

1）、每个人都有达成自己想法所需的资源。

2）、对待自己与他人充满宽容与支持。

3）、选择本身不会产生痛苦，产生痛苦的是对未来的未知的恐惧。

4、人会为自己做出当下最好的选择。

1）、任何的选择都会承担相应的责任。

2）、尊重与支持自己与他人的选择，意味着尊重与支持了选择承担的责任！

4、改变是不可避免的。

尊重、支持改变的发生，接纳改变的结果，保持开放、中立的态度！

十三、规条：

1、规条之所以重要是因为，我们不但用规条来要求自己，更会用规条来要求他人。

2、【松规条】是为了自己更加的自在，为了不要求他人、评判他人。

3、【松规条】松的是信念、思维而非行为。

4、【松规条】松的是自己而非别人。

十四、ORID：

1、O——事实、数据——倾听

客观存在的事实

2、R——感受——同理

1）、感受自己与对方的情绪：感受如何

2）、同理的三项基本功：面对情绪、识别情绪、表达情绪

3、I——价值——正向、积极

主观的看法：寻找其中正向、积极的主观看法

4、D——行动——未来

未来新的行动

OR是关键的两步，因为这两步是让人进入暖房，给心灵注入温水的过程，在完美的OR后，人将恢复理智。