看到孩子爬到窗台上，我很害怕，也很生气。于是我快速的冲过去，抱他下来，然后狠狠的打了他的屁股。

我用这种暴力的行为发泄自己内心的恐惧和愤怒，同时想通过这种惩罚的方式警告他不要再犯。

事后，我很内疚和自责，因为我选择了一种错误的行为。

我本以为自己可以做的更好，但是在这种时刻，我又回到了旧有的，我不喜欢的惯性模式，我对自己很失望。

这件事上，我没有接纳自己。我觉得自己不够好。我没有看好孩子，在他已经爬到窗台上时我才看见。虽然我已经预见到，那个窗户会有危险，但我没有采取任何措施，才导致今天的事情发生。

事情发生后，我采取了惩罚的方式，让孩子不要再做这样危险的事情。我对自己这样的方法又很后悔。

那一刻，我对自己很失望，觉得自己就是学不好怎么养育孩子。因为一件事，我就全盘否定自己。

亲爱的自己，你很爱孩子，孩子有任何一点危险，你都会担惊受怕。今天有惊无险，把窗户的门关好，同时提醒妹妹，这个窗户的危险。

打了孩子就打了，孩子没有那么脆弱，你已经和孩子道了歉，做了补救。

下一次，你会做的更好。你一直在进步，一直在学习改变。多年的惯性思维，不会那么容易就改好，只要朝着变好的方向，就会收获一点点的美好。

加油，你会失望，会沮丧，这都很正常，你会恐惧，会害怕，会下意识的用以前的模式，那是因为你的上层大脑被劫持，你无法思考，无法判断，只剩下下意识的动作。

没事的，慢慢来，即使下一次还是做不到，也没关系。一次次的练习，反省，复盘，直到正确的方式慢慢融入。有一天，就会完全取代。

我知道你可以的。