“每天能够睡个好觉，不头痛，觉得浑身有力气，这样我就很幸福了。” 

将每周的计划分散在每一天，让一周过的充实而有节奏。这样做的直接作用就是清晰目标，带来的好处是省去很多自我调整的精力和时间，缓解焦虑。

可是，完成目标后的快乐该和谁分享呢？这种无人分享的空虚感，常常让人失眠。

因为，我们渴望“被看见”。

结束一天的工作和学习之后，躺在床上，情绪复杂。

没有人和自己说：辛苦了，抱一下。

于是拿起手机，刷抖音、看电视剧、购物......麻痹自己，

企图用“对自己好点”来替代性地满足真实的需求——“被看见”。

这种高级需求一定出现在今天状态极好的情况下，否则我叹息的就该是：

“每天能够睡个好觉，不头痛，觉得浑身有力气，这样我就很幸福了。” 

所以啊，还是降低降低要求吧，今天的你已经这么辛苦、这么棒了，就不要再自讨苦吃啦~