经常有客户对我说，老师，请教我一个忘记他的办法？请教我一个不去主动联系他的方法？请教我一个不再依赖他的秘诀？诸如此类的问题很多，她们极力想摆脱目前的困境，以为只要从脑海里赶走那些负面情绪就没有痛苦了。她们心里很清楚应该放下这段感情，而且她们也在很努力的逼迫自己与对方划清界限。可最终她们几乎没有人能做到与过去与情人彻底决裂。

有一个客户曾对我说，他的影子在我脑海挥之不去。我总想把他赶跑，把那段记忆清除，可就是忘不掉，我恨自己无能。有时我真想去做切除大脑前额叶的手术，那样我就可以彻底忘记他了。老师，你有没有方法教我忘记他？

我说，我没有方法教你。你爱他又要逼迫自己不去想他，这是反人性的，没人能做到。这段感情是你生命中的一部分，你永远赶不走。为什么要与自己对抗呢？现在的你，就像用左手搏击你的右手一样，一会儿左手赢了，一会儿右手赢了，但最终结果是没有哪一只手能绝对的压倒另一只手。你越较劲死磕，你就越痛苦。

最近看了一本书《少有人走的路》系列第四册之心灵地图，这本书不是斯科特.派克写的，而是另一位心理学家托马斯.摩尔所写。 这本书给我的触动不亚于最著名的第一册。书中有一个观点我特别赞同。现代心理学常被当成一种治疗方法，试图把人从人生的种种烦恼中解脱出来，而这些烦恼正是人之所以为人的标志。我们总想回避负面的情绪和感觉，错误的选择和不健康的习惯。但如果我们遵奉心灵的本性，就会发现，这些“负面”的东西自有其存在的道理。

接触婚外情的案例越来越多后，我越来越发现很多婚外情它涉及的不仅仅是表面上的感情问题，而是感情背后人的心理问题。心灵地图虽然不是针对婚外情的书籍，但它对于婚外情的伤痛治愈很有帮助。

我的客户为什么总想着逃避那些她们自以为的负面情绪呢？因为她们认为负面情绪是一种不好的东西，拒绝接受负面情绪就是身体的一部分。而这种“负面”的东西只是在提醒我们，向我们发射信号，我们自身出了问题。而不是说这个信号本身就是错误的，不该存在的。如果我们一味的压制和排斥这种信号，那么我们就是无视心灵的求救，任心灵在苦海里沉沦。婚外情导致的抑郁症通常就是这样来的。

在婚外情中那些想要忘记另一方，想逃离苦海的人们，她们以为只要忘记了对方就避免了痛苦的感受，然而她们忽略了导致痛苦的真正原因，不是忘不了对方，放不下婚外情。她们意识不到背后隐藏的真正原因是她们内心有强烈的情感或者生理的需求。

当你感到痛苦时，就是心灵在向我们发射求救信号，告诉我们心灵缺爱了。它需要补充爱的能量。而不是通过忽视求救信号，压制本能的需求来回避痛苦的感受。就像我们的身体出了毛病，不是去切断感知身体疼痛的那些神经，而应该顺着疼痛的脉络去寻找真正的病灶。

强迫自己忘记那段感情，回避痛苦，就如同我们切断与心灵的连接，虽然失去了感知的能力，但心灵的痛苦依然存在。所以回避排斥抗拒负面情绪并不能彻底治愈人们的心灵，它只是治标不治本，我们要治愈心灵的伤痛就必须满足弥补内心的需求。正视这种需求，我们才可能恢复心灵的健康。

当我们沉浸在一段无法自拔的感情中时，不是马上从感情中抽离，而是不妨倒退一步，保持一点距离，把自己看做一个旁观者，细心观察我们的心理活动，看看我们的心灵到底缺乏什么？有人需要陪伴和关怀，有人需要欣赏和认可，有人需要拯救他人来证明自己的价值所在。当你明白心灵的真正需求后，是不是可以通过其他方法去弥补，找到更优化的路径，而不是仅仅倚靠一段婚外情？只有去研究这些深层次的原因，我们才能把一段婚外情的本质看透，以及找到走出来的捷径。