2018年6月7日

        今天早上6:15我们在yy38290866举行了首次班会，在班会里，很多学员分享了自己在时间管理践行活动中的感悟，总教练周成为最后也做了总结发言！

    下面是学员分享汇总：

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姓名:庞巧霞

电话:13526973112

坐标:河南省洛阳市

三个标签的自我介绍：

1: 时间管理践行者

2:读来读往者

3:追求自我成长，改变者

爱好:读书，品茗，听音乐，独处！

90天目标：

1:在事业现有的基础上每月四个架构同时向下延伸，在八月底完成4x4

2:坚持每天早起打卡，营养早餐，健康运动并完成每天的三只青蛙

3:带领儿子养成阅读的习惯，每礼拜天走读一个图书馆

【金句】:做最好的自己

分享感言:我参加时间践行管理班100天，我希望养成自律的习惯，学会时间管理，从而提高工作效率。

进入时间管理班后，通过学习及实践，真正学会了管理自己，每天有规划的做事。因为有规划，而能够把重要的事情专注做用心做。从而让自己的做事效率得到了提升，克服了惰性。以前每天早上的时间杂乱而又无章，很难有效的做事。我现在每天早上的打卡，让我有充足的时间学习，并且做好营养早餐，每天准时走出家门行动，在安利这个自由的行业里，做有效率的事情。

接下来会继续秉承有效时间管理，做最好的自己。

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我叫李惠敏，坐标:河南省三门峡。

我的三个标签是:

1、时间管理的践行者；

2、团队优秀的带头人；

3、仁智幸福美满家庭的代言人。

我通过参加时间管理100天践行，希望以后永远养成早睡早起，锻炼身体，随手用手机记录生活中要做的事的好习惯，然后用我们的“土豆、青蛙、番茄”工作法完成收集、排程，执行，达到要事优先，每天做重要的不紧急的事，每次只做一件事的好习惯。我进入时间管理100天践行班以后，我每天打卡，听喜马拉雅叶武滨老师课程，我觉得这个课程太好了，短短的几分钟，我认认真真的听完，没听懂记清的我再次听，自己再画下思维导图，然后真正的开始实战，开始运用它，我发现越用越好，我做事的效率在不断提高。这种感觉简直太好了，解决了我多年来一直困扰我的大问题。我现在每天早上5点钟起床打卡，听叶武滨老师讲座，读书30分钟，写晨练日记，反思和计划每一天。所以我感觉我很庆幸能参加时间管理100天的践行，好东西要和大家分享，我要在现实生活中带动我身边的人进行时间管理。

首先，我要全心全意践行完这100天时间管理，积极主动带动引领帮助服务到我们班的每一位同学。

然后，分享并带动10个朋友进入时间管理100天践行。同时也在家庭里组织孩子们在一起进行时间管理100天的践行。

再次，我要认认真真读一本好书《了凡四训浅释》。以前读书都是读一点就放下了，从来没有把一本书真真正正的读完读懂。我现在知道了，成功的要点就是专注，我要践行这重要的一点。

感恩同行！感恩有您！让我们一起变的越来越好！

我的发言完毕。

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大家早上好！

      感恩总教练刘总、执行总教练周老师为我们提供的成长平台！我是崔秉宪，坐标河南南阳。

      我的三个标签：1.时间管理践行者，科学运动践行者，健康管理师。

      百天时间管理践行目标：养成良好的生活习惯，工作更有序，做事效率提升。

        这些天我每天都按时收听叶武滨老师的时间管理课程，收获很大，最有感触的是叶武滨老师讲的外脑概念，我以前总感觉自己记性不好，丢三落四的，听完叶老师的演讲才明白，大脑主要是用来思考的，用在记忆上太浪费了。我下载了印象笔记，每天随时记笔记，逐渐让笔记告诉我该干什么，比如我出差时我就看看笔记我需要带什么东西，效率大大提升。

      经过一段时间的践行，我已经能做到自然早起，闹钟已经很少用了，这收获对我这个起床困难户来说太意外了。应团队需要，前几天我被周老师调到四班当班长，感恩的同时意味着我要承担更多，所以只有做好才能回报总教练以及所有班委的信任。通过这次磨练，让我彻悟承担和认真是做好一件事的重要前提。大家有目共睹，在班委成员的共同努力下，组员活跃度大大提升[胜利][胜利][胜利]

          在以后的日子里，我将认真践行时间管理，做最好的自己，帮到更多的有缘人！

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姓名：赵静

电话：13002971381

坐标：美丽的大西安

三个标签：

1.年轻的奶奶

2.茶艺文化传播者

3.追求卓越生活的践行者               

爱好：品茶、读书、瑜伽、拍照、听音乐

一百天践行目标：

1.拜访10位现合作客户

2.提升自己听1-2堂茶道的茶修课

3.重温茶经书籍

进入时间管理班学习心得：

1.知道怎么运用工具并学以致用

2.知道去管理好时间细分每天要去做的事情

3.把好习惯用到生活当中，把握住当下

践行时间管理成果、感悟：

1.每天早起打卡已成习惯并且带动了朋友

2.对自己要做的事情知道怎样合理的去处理

3.体会到了每天要有的责任心，自己好比就是一面镜子，你要做到大家就可以做到

下一步决定：把100天践行时间管理做到完美结局，并加以运用以及让更多朋友都学会时间管理，并运用到工作生活当中！追求效率+正能量的每一天！

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姓名：常盼

电话：13949791215

坐标：河南三门峡

*三个标签：

1:旅行爱好者  2:时间管理践行者

3:积极乐观 主义者

爱好：旅游，户外探险，品茶，聊天，音乐*100天时间管理践行目标

1:一切步入正轨 .把所定的目标，从细化，到每月，每个时段，去完成及体现 ，使工作生活，更上个层次  2:养成早起早睡坚持锻炼的习惯，每天看些有利于成长的书的习惯.  3:有一定的执行力，也就是自我约束力一定要提高！言出必行！

*践行是时间管理的感悟：

1.每天时间概念很强，分清事件的种类，重要紧急，首先完成，重要不紧急其次，其他可以委托。 2.生活有一定的规律

*下一步决定：

抓住时间，注重效率，约束力强，成为一个高品质的人！(必须实现)

*金句：决心就是力量，信心就是成功。

——列夫·托尔斯泰

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过自己喜欢的日子，就是最好的活法。大家好，我叫王丽，坐标：豫西美丽的天鹅之城河南三门峡，我在这里向大家问好。

非常感谢我的恩师周成义先生这么多年对我的不放弃，使我能跟随他的脚步学习、提升、提高。我是在周老师的浸润下进入了时间管理班，学会使用印象笔记、幕布、番茄钟、简书、now等程序，紧跟时代不至于落伍，周老师，谢谢您！

三个标签的自我介绍：

1、有小学教育经验者

2、摄影爱好者

3、知识的传播者

爱好：摄影、音乐、旅行、亲子教育

100天目标：

* 目标1：每天必备的吃青蛙三只

* 目标2: 每天用美篇记录生活

* 目标3: 去两到三个自己想去的地方

【金句】：过自己喜欢的日子，就是最好的活法。

进入时间管理班的学习心得：

时间自由才能人生自由。

践行时间管理的成果、感悟：

1、 重要紧急的事情全身心投入认真做，重要不紧急的事情坚持做，紧急不重要的事情选择做（任性时根据自己的心情想做了做不想做就不做）不重要不紧急的事情不必做

2、 习惯高效，生活有序。

3、 过自己喜欢的日子，就是最好的活法。

下一步的决定：已在实施中

践行时间管理的成果、感悟：

1、“重要紧急的事情全身心投入认真做，重要不紧急的事情坚持做，紧急不重要的事情选择做（任性时根据自己的心情想做了做不想做就不做）不重要不紧急的事情不必做”这是听了周老师的讲解和我学习易效能后的思考，毫不夸张地说是“醍醐灌顶”，我想以后我会更从容地面对工作生活。

2、习惯高效，生活有序。进入时间管理班之前，我的早起基本这样的：冲澡，做早饭，遛狗，吃早餐，上班。晚饭后要散步、做经络操、平板支撑。学习之后，结合自身变化我做了一下调整：经络操、平板支撑早起做，一大早吃掉这两只青蛙一天都很轻松，心境有了大的变化，这样放松地享受一天的生活。我是一名教育工作者，平时对学生的要求是回家做完作业再吃饭，做完一门作业可适当休息放松后再进入下门功课的学习。周末了，周五抽出时间做完作业，这样周六、周日就可以心无杂念、做自己喜欢做的事情。讲是那么讲了，但缺乏工具量化、具象化，部分学生养成了好习惯，部分学生作业还是往后拖。我教他们学会使用青蛙番茄钟，那简直是太棒了！当然学生习惯的养成不能一蹴而就，需持之以恒。

过自己喜欢的日子，就是最好的活法。这是学习易效能后的又

一感悟。我今天的分享到此结束，感谢您的聆听。

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大家上午好！

我是刘新红，

我的坐标是郑州登封市

电话:13838329846

我的三个标签

1.时间管理践行者，

2.健康事业传播者，

3:安利经销商，

爱好:学习，旅行、亲子教育

100天践行目标：

1:养成每天早起的好习惯，

没有特除情况，每天晨练，

锻炼身体，一边晨练一边听叶武滨老师讲的时间管理课，

2学完叶武滨老师时间管理100讲课程和IO堂进阶课，并同步践行应用，每天吃三只青蛙、养成晨起思考、记录分类做事的习惯，良好的时间管理习惯，成为做事条理清晰效果显著的人。

知道了时间管理，每天吃青蛙的好习惯，先做重要不紧急的事情，

通过这一段时间的学习，我有以下几点收益

3养成早起运动的习惯，每天早晨5点多之前起床，然后出门边运动边听书，锻炼学习两不误。

没有学习之前是早上起床没规律，经常起的早但时间没规划

继续听书的习惯，还要同时听叶武滨老师的时间管理十堂课，把时间管理好习惯彻底养成

带动我身边有需要时间管理的朋友进群学习，朋友共同学到、用到、收获到，在群里多做讨论。

:成功来自于优秀的习惯；

做好自已；

每天进步一点点，让自己成为有优秀习惯的人。

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我叫李伟龙。

坐标：河南省舞钢市。

三个标签：

1医院护士

2爱心传播者，

3准创客

100天践行目标：

1养成每日早睡早起，好习惯。

2百天内达成创客。

3百天内找到三个合作伙伴

自从进入时间管理学习，发现了自己很多缺点不足，之前没有好好利用早晨时间，现在能规划起来，在每个时间段做应该做的事。这样下来觉得自己每天做的事情都很有效果。每天列出当天做的最重要的事情，列出当天必须做的重复事情。让我的思路更加清晰，让我的方向更加明确。也让我的孩子养成了早睡早起的好习惯。时间管理不仅是时间上的管理，而是一个人的内心外在所有事情的有条理的管理。在我的生活中在我的工作中在我的人际交往中都受益了很多。当遇到问题时会不急不躁的去认真想办法解决，培养了我思考问题的好习惯。这样也锻炼了我一旦遇到问题需要自己找方法解决，也对自己的能力有所提高。

在今后的日子里，认真执行好时间管理的每项任务。只有认真做了才能收获多多，把自己内心修养外在形象分享给身边的人，只有改变自己，才能带动他人，来更好的发展我的安利事业。

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姓名：李荣

电话：18637957315

坐标：河南洛阳

三个标签：三个优秀孩子的妈

                    品质生活的追求者

                    时间管理的践行者

爱好：跑步，看书，旅行，高效沟通

100天践行目标

1养成每天早上三分钟的写晨检日记的习惯，记录，总结，规划毎天的目标生活。每天早睡早起

️养成持之以恒每天吃三只青蛙的习惯和每天看好书的习惯。                ️找到30个愿意提高生活品质的顾客和4个愿意为自己的梦想付出代价的志同道合的安利伙伴

进入时间管理班学习心得：时间管理的真正意义是管理自己 ：管理自己的人生目标，管理自己的习惯，管理自己每天的行为和人生目标的关系才是最重要的。管理时间的核心是管理事件。

践行时间管理成果、感悟：1.早起的生物钟基本形成，每天5:30之前自然开心的醒来

2.开始能够分析事情的轻重缓急并按计划做事

3.基本树立起了只要找到做某件事的成功规律，然后严格按照规律做事就一定可以取得成功的信念。      高效率人生来自于每天做重要的事情。

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姓名：赵晓丽

电话：13938590175

坐标：河南省登封市

三个标签：时间管理践行者

                    生命教练

                    亲子导师

爱好：读书  交友  书法  旅行  音乐

100天践行目标：

1.全力协助四个伙伴分别推荐4个合作伙伴

2.每天早上写日记、列计划

3.养成持之以恒坚持不懈的习惯

进入时间管理班学习心得：如何过一天就会如何过一生。

践行时间管理成果、感悟：

1.早起生物钟已经养成

2.养成每天吃青蛙的习惯，做重要不紧急的事情

3.收获好习惯更多的是收获更多的时间与自信

下一步决定：

认真践行时间管理，带动更多的人也能从中受益！

下一步的计划:

1.继续提升时间管理的能力。

2.影响更多的人做时间管理

最后是总教练周老师的发言：

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生活需要小确幸，人生需要仪式感

一、什么叫小确幸？

      小确幸就是这样一些东西：摸摸口袋，发 现居然有钱；电话响了，拿起听筒发现是 刚才想念的人；你打算买的东西恰好降价 了；完美地磕开了一个鸡蛋；吃妈妈做的 炒鸡蛋；排队时，你所在的队动得最快； 自己一直想买的东西，但是很贵，一天你 偶然的在小摊便宜的买到了；当你运动完 后，喝的冰镇透了的饮料——“唔，是的 ，就是它”……它们是生活中小小的幸运 与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍纵 即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对 人生的感恩和珍惜。当我们逐一将这些“ 小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单 的快乐！

      小确幸一词来自村上春树的随笔集《兰格 汉斯岛的午后》，由二十多篇短小的散文 集结而成，写的都是些平平淡淡的生活片 段。然而在作家的娓娓道来中，生活里那 些细细碎碎的片刻却十分可爱和有滋味。 翻译家林少华老师将“小确幸”直译而来 ，这个词就这样进入了我们的生活和语言 。

二、什么叫仪式感？

      【仪式感】文艺暖男高瑞沣作品《仪式感 》：把将就的日子过成讲究的生活。将就 的是日子，讲究的才是生活！ 生命很好 ，不要得过且过， 不要让生活仅仅只是 生存。 生活需要仪式感来提醒我们， 除 了眼前的苟且，还有诗和远方； 而我们 都需要仪式感， 来唤醒我们内心有趣的 灵魂和热忱。

      仪式感可以是生活中每一个美好的瞬间： 出门前给爱人的一个拥抱、自己做的一桌 丰盛大餐、送给朋友的生日祝福、陪伴父 母看的一场电影……仪式感让我们在忙碌疲惫的时候，积极调 整自己的精神状态，从而更加充满热忱地 面对生活。

三、为什么现代人需要小确幸和仪式感？

      1、缓解压力：有人说台湾正流行小确幸 的思潮。把台湾学生和大陆学生做比较， 发现大陆学生在巨大的升学就业压力中， DNA里出现了“狼性”，不断地竞争、拼 搏、追求、奋斗，为了获得更好的教育， 找到更好的工作；台湾学生却沉浸于“小 确幸”，名牌大学的吸引力似乎没有那么 强烈，只需要眼前有一些令人愉悦的东西 ，就能够满足。

      南京解蒙心理教育培训学校校长李萍表示 ，“生活压力增大、食品安全问题、环境 污染问题等，给人们带来了心理上的不安 全感。同时人们对物质的追求越来越多， 欲望也越来越多，不满足也让幸福感指数 逐年下降。”其实，幸福可以来源于房子 、车子、职位等物质化的东西，但房子车 子可能是让你拼命挣钱的重担；亿万富翁 也会为他的财产生命担忧！而摸摸口袋， 发现居然有钱；电话响了，拿起听筒发现 是刚才想念的人……这些生活中小小的幸 运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍 纵即逝的美好。幸福是一种主观感受，也 是一种能力。它取决于如何解读这个世界 ，能否管理和控制好自己的情绪。它需要 我们学会感恩，懂得及时排解负面情绪。

    2、注重细节，发现生活中不经意的美！村上春树的‘小确幸’其实就是提倡我们 用‘敏感’的心，感受更细节化的美好。 小幸福逐渐累积，就会变成大幸福。”

      有人认为，幸福应该很宏大，比如达到某 个理想、创造一份价值，小确幸在他们眼 里显得卑微、矫情和低级趣味。然而，在 小确幸看来，目标实现之后，心里获得的 不一定是幸福，也可能是空虚以及更大的 欲望。“小确幸”却是接地气的，它可以 是一条鱼都没有钓到的慵懒下午，可以是 公交车上偶遇的好看女子，也可以是旧衣 服口袋里翻出来的十块钱。一个总能发现 生活中微小而确定幸福的人，应该是细腻 而敏锐的吧！

3、小确幸的累加就是大幸福

      生活就是这么美好，快乐就是这么简单！为工作和生活创造仪式感，日子就不 会难熬！注重仪式感的人，就有能力把每 件事都做成值得回味的纪念版。有仪式感的人事半功倍。有仪式感的人都重视过好生活每一天。

      只要一穿上 战袍，她就是职场女性，就进入谈业务的 状态中，拿下一笔笔的客户订单。穿着仪式感，让人工作起来更加有自信。在生活的时候，她也很重视仪式感，比如说她沐浴的时候，浴缸里撒上玫瑰花瓣，浴缸周围点满了香薰蜡烛，看起来非常浪漫 ，她说自己每周都会让自己享受一次有仪式感的沐浴，这是在繁忙工作里的一次放松。　　

      所以如果你觉得你身边的一切都 索然无味的时候，就是需要一些仪式感了 。就是因为她懂得日常生活中仪式感 的重要性，她比一般人更加享受生活，过 好每一天。

四、为什么要学习时间管理？

      无论你对时间管理有多大的困扰，我都都要非常肯定地告诉你，时间是稀缺资源， 人人都需要时间管理，都应该学会时间管理，这是我们每个人都必须掌握的人生基本功。学好时间管理，人生一定会更精彩 。

      首先，人生要可持续发展，必须有健康的体魄做事情还需要旺盛的精力。因此，我 一步步通过制定计划，养成了早睡早起、健康饮食、 运动冥想好习惯，让我作息有序精力旺盛 ；

      其次，为了有时间陪伴家人，我发现只有首先留出时间才能做到，不然时间总被工 作占据。因此我首先为家人与健康留出固 定的时间，所有有寒暑假节假日都来陪伴 家人与孩子，家庭也因此关系越来越好。

      为了一生有所成就，我树立长短期梦想目标制作了梦想板，并建立行动管理系统， 每天打开手机就可以轻而易举看到。

五、什么叫吃青蛙？

      1、在美国曾经有一句谚语说：如果你每天早上醒来做的第一件事情就是吃掉一只 活的青蛙，那么你会欣喜地发现，在这一 天接下来的时间里将没有什么事比这更糟 糕了！

      这里的“青蛙”就意味着你要完成的最重 要且最艰巨的任务。如果你不对这种任 务立刻采取行动的话，那么你很有可能会 因为它耽误更多的时间，每天首先吃掉你 的青蛙事件会对你目前的生活产生巨大的 积极影响。

      2、如果你必须吃掉两只青蛙，一定要先吃那只长得更丑的。

      3、如果你必须吃掉一只青蛙，别只是一直坐在那里盯着它看，因为看得再久也无 济于事。

六、怎样吃青蛙？

      集中精力去完成最重要的事，彻底地完成它们，并把它们做好，这是人一生取得巨 大的成功、成就，赢得受人尊重的社会地 位，获取幸福感的关键所在。这一关键的 洞见恰恰是博恩·崔西这本书的灵魂。在 书中博恩·崔西总结了21条，我今天把它 浓缩提炼，有的做了一些合并，我认为最 重要的12条，分享给你。

1、明确目标：拿破仑·希尔曾经说过： “为了获得成功，一个人必须具备这样的 素质，即拥有明确的目标，知道自己想要 得到什么，同时拥有实现这一目标的强烈 愿望。”当你拥有强烈的愿望或梦想时， 就把它当作你人生中重要的“青蛙事件” ，你一定要吃掉它。如果一个人对自己想 要什么非常明确，他就会更清楚地知道如 何才能实现自己的目标，会更容易克服拖 延的弊病，从而实现目标。

这里，吃青蛙定律是把目标写在纸上！

2、将8020法则用于你的所有任务；80/20 法则是时间管理与生活管理方面最有用的 概念之一。

该法则指出：在一个人的活动中，20%的重要活动贡献 80%的成果；在一家企业中，20%的重要客 户贡献80%的销售额，20%的重要产品或服 务能赚取80%的利润，20%的重要任务产生 80%的价值，等等。吃青蛙定律是不被小事诱惑。

卓有成效的人士和拥有辉煌成就的人总是 磨炼自己，先做最重要的工作。他们会强 迫自己先吃掉最重要的那只青蛙，不管这 个青蛙多大多丑多难吃。时间管理实际上也是生活管理和自我管理 。

3、以未来为导向，对任务重新排序：

如果你没有50年的洞见，那么你至少要有5 年的眼光，如果你没有5年的眼光，那是至少要有1年的梦想，如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月目标计划，如果 你连3个月的目标计划都没有，那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重 要的三件要事！我把这个称作易效能 55133法则。

4、聚焦关键结果领域： 一个人最弱的关键结果领域会影响到发挥 其他技能的水平。

5、升级核心技能：在任何领域想要获得 成功的最低要求是，要不断地学习。

6、充分准备再行动：面对一只最大的青 蛙，就像在做一顿大餐之前，先把所需要 的配料都准备齐全一样，你应该先把所有 的配料都放在面前，然后一步一步地把晚 餐准备好。

7、每次到达下一个汽油桶：白天，无论 在哪里，我们都能看见两个汽油桶，一个 是我们刚刚经过的，另外一个是5千米之 外的下一个汽油桶，这就足够了，我们所 要做的就是经过一个汽油桶，然后朝着下 一个汽油桶前进。事实证明，我们只需要 按照“每次到达下一个汽油桶”的目标， 就可以顺利地穿过世界上最大的沙漠。

所以，要想拥有幸福的生活和辉煌的事业 ，我们就要专心致志、一次只完成一个任 务，等这个任务高效、圆满地完成之后， 再接着做下一个任务。“大胆地前进，你 会得到想要的！”

8、善用技术：

9、用“奶酪工作法”分解任务：“奶酪 工作法”的原理是，每次解决任务中的一个环节之后，就在任务清单上打一个洞， 打过的洞就像一块奶酪上的洞一样。

10、创造整块的时间：你可以跟自己的工 作有个“约会”，然后约束自己守约，你 可以每天抽出30分钟、60分钟或者90分钟 的时间，处理重要工作。

11、高度专注：“番茄工作法”异曲同工 ，核心是专注力的打造。

12、自律并全力以赴。

时间管理12个好习惯

刻意练习，相信自己！一切皆有可能

1.早睡早起；

2.写晨间日记；

3.阅读、听书、学习；

4.运动；

5.随时收集记录事务到清单；

6.每天查看与检视清单；

7.用番茄工作法专注工：作；

8.要事第一的原则吃青蛙；

9.定期整理；

10.均衡营养、健康饮食；

11.冥想；

12.每天感恩。