我胖是因为我生完孩子后的变化，现在在恢复中，哺乳期确实吃得比较多。朋友会问：”有没有怀孕期长胎不长准妈咪肉的方法啊？”，告诉你，有的，通过饮食法，以后我会分享。今天继续和大家说说减肥的事情，“一个月瘦10到20斤”有没有办法做到，有的，但是这个方法不提倡，因为不健康。
张国立拍《1942》配合角色需要，一个月硬硬地饿自己瘦了20斤。确实符合了《1942》的角色形象，肤色比之前暗淡了，瘦了，营养不良的样子，化妆都比较省事。
明星们为什么要减肥要求暴瘦？男明星多半是配合角色需要。女明星是多半是为了在镜头上美美哒，因为镜头会把人照胖，为了出境显得身材显得骨感苗条，所以坚持要比普通人痩个10斤，20斤。甚至是产后肥胖了，也不惜健康，快速减重，早日返回公众视野。这是她们职业压力和性质。
看看明星们为了控制体重，为了快速减肥用了哪些方法？
范冰冰在《快乐大本营》中公布了快速瘦身法：每天跑步一小时，热瑜伽一小时，只吃煮玉米和煮青菜。10天8斤。
赵丽颖坚持每餐都清淡饮食，在饮食上严格控制油量：她会在身边放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃，先喝汤，先吃低热量食物，然后再吃饭。
还有很多的例子，赵丽颖的方法还算是科学的。有些明星盲目追求痩，痩得让人心疼，比如一段时间内暴瘦的郑爽妹子、主持人鲁豫等，这是连粉丝都心疼的痩。很佩服明星们为了瘦坚持的毅力，对自己下的狠心，但是并不鼓励所有人都这么去做。
第一点：先了解我们有没有减肥的必要。减肥减肥，是你肥了才需要减肥。就像我现在的身材，身边的大姨小姑说，这样福气不用减。要是去年，我真不用刻意减肥，最受就比痩妹子丰满一点。但是今年着实需要减肥，因为还年轻这个体重和我的身高比例不符合，虽然我是虚胖，需要调理。减肥前先用BMI指数衡量一下我们的体重健康指数。
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重；标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻；标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
据公式，如果不是属于肥胖形体，就不需要像明星一样刻意追去减肥。明星们减肥，他们有代言有片酬有各种高收入，职业压力所迫。我们普通人不靠广告费吃饭，不必追求皮包骨头，你现在就很好，健康最重要。用我老弟的话说：骨感美女大街上看几眼就算了，娶媳妇嘛还是有一点肉感好，太干全是骨头。当然像我姐那样体型就太胖了，还是要减减的地好。一般女孩就减了。所以本来就不胖的女孩子们，中华美食不可辜负，健康地吃吧。如果太瘦了，还要考虑增肥。因为太瘦也是不利于健康的。
比如：太瘦比较容易脸色苍白，皮肤缺乏光泽，小手冰凉，四肢无力等。想明星为了追求痩，刻意吃得很少，极速运动又很多，会出现很多健康状态：低血糖、大姨妈不定时、严重地影响生育。所以女明星“怀孕难”也是和这个有关系的。明星也是人也是要吃喝来撒，靠食物吸取营养生存的，营养不够自然病态。经典例子我们的美容教主大S为了怀宝宝，放弃素食习惯，均衡饮食，荤素搭配，请营养师调理身体，现在儿女双全。
如果根据BMI指数，我们的确偏胖了，或者腰腹肥肉，那减肥吧。但是健康减肥，饮食上减少一些精细食物，增加全谷杂豆玉米红薯等、多吃蔬菜、减少油腻食物、戒甜食零食等做法，注意营养的密度，为均衡营养可以考虑搭配积善邦类的营养膳食补充剂，加上每天一小时的健身运动。“管住嘴，迈开腿”半年左右，身材有明显改变，而且气色好、皮肤好，收货满满自信心。
参考信息来源：
1、明星微博明星综艺节目
2、图片来自网络
编辑：心晴Ling
