身体锻炼

1.每日步数11000步。完成12400步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第100天，趁早腹肌撕裂练习第17天。

3.晚间锻炼，有氧锻炼10分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐。在家用餐，昨晚吃剩的鸡，鱼等菜，扫光了。

自我提升

1.练字行楷，继续练习竖心旁。

2.仝卿营养学二十讲学习，第三讲，并做笔记。

每日金句

独处是现代社会最宝贵的东西。

——安东尼•伯吉斯